健养李医师|学会以下三种吃法，降血脂，更能降低胆固醇，苹果别再直接啃了苹果是人们生活中比较常见的一种水果

【健养李医师|学会以下三种吃法，降血脂，更能降低胆固醇，苹果别再直接啃了】苹果是人们生活中比较常见的一种水果，很多人每天都要吃苹果，苹果里面不仅有很丰富的营养，且价格低廉很亲民，深受大家的喜爱。很多人吃苹果都是洗干净之后直接看，但是这样并不能把苹果里面的营养发挥到极致。下面为大家分享几种苹果最养生的做法，一起学习一下吧。

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01.烤苹果
所需食材：苹果
做法：1.首先要把它洗干，净不要把皮去掉，带皮切成4~6块，把果核清理干净。
2.之后把切好的苹果拼起来，用锡箔纸包裹住苹果放到烤箱或者是微波炉内。

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3.用烤箱烤制5分钟就可以品尝了，烤出来的苹果特别香软。
功效：烤出来的苹果特别香，而且苹果里面的果胶分子量也会减少，但是果胶的活性却变为了原来的9倍多。对于降低胆固醇和血脂有着很明显的功效，非常适合一些心血管疾病的患者去吃。
02.苹果山药汤
所需食材：苹果，山药、薏米、芡实
做法：1.把苹果清理干净之后去掉果核，把苹果切成片，放在碗里备用。山药也洗干净，切成块放在碗里备用。
2.薏米和芡实也要清洗干净，锅里面加入适量的清水，把所有的食材放进去，用大火煮开，煮开之后再改到小火。

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3.用小火炖煮几分钟，关火在焖制2~3分钟就可以出锅食用了。
功效：苹果山药粥的汤汁特别的好喝，香甜味美，而且苹果山药中能够起到健脾和养胃的功效。如果消化不好，也能够起到明显的改善，还能够治疗腹泻。
03.苹果楂枣粥
所需食材：苹果，山楂，大红枣、大米
做法：1.把苹果清洗干净后，去掉果核切成块儿。山楂和红枣也要清洗干净和以上步骤一样。
2.大米淘洗干净，之后把苹果、山楂还有红枣和大米一起倒入锅里面。

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3.锅中加入适量的水，开大火去煮，煮开之后改小火，煮熟就可以食用了。
功效：苹果楂枣粥非常适合没有胃口的人来喝，有着一位合生精的效果，对于一些脾胃虚弱，而引发的腹泻，或者是口干以及口渴的现象，能够得到明显的改善。苹果渣枣粥口感特别酸甜，小孩子也会很喜欢喝，能够消除积食，也很适合一些高血压患者去喝。