养生早班车|视力不好的人，平时坚持“2少”“2多”，眼睛或许会感谢你

视力变差已经成为困扰各个年龄阶层朋友的问题，身边戴眼镜的人越来越多，比起过去十年，最近几年视力下降的人数急速上涨。除了跟手机的普及有关，功课、工作负担重，平时用眼习惯不好，看书姿势不正确等原因都脱不了干系。
【养生早班车|视力不好的人，平时坚持“2少”“2多”，眼睛或许会感谢你】

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事实上，除了遗传因素以外，视力是可以通过自己的努力所掌控的，那些视力好的人，不一定是幸运，而是他们无意中或可以坚持了一些保护视力的好习惯。
视力不好的人，平时坚持“2少”“2多”
少在昏暗的环境下玩手机
睡觉前玩手机，应该是很多朋友平时的习惯，熄了灯以后，还是会玩好几个小时的手机。其实在这种昏暗的光线下，长时间盯着手机屏幕，对视力的危害是很大的。不想视力下降或者近视加重，就要避免在光线不足的环境中长时间玩手机。

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少用眼过度
现在很多白领和学生，平时都要一整天对着电脑、手机屏幕或书本，长时间使用眼睛。时间久了，眼睛自然就会疲惫，出现酸胀、干涩甚至发痒等症状，影响视力。所以适当地让眼睛休息，闭目养神，是预防近视的重要方式。
多吃鱼
我们小的时候都听过吃鱼会变聪明的说法，确实，平时经常吃鱼不仅可以开发智力，很多人不知道的是，吃鱼对改善视力也有帮助。尤其是现在很多人根本离不开电子设备，时间长了，视力多多少少都会受到影响，这个时候多吃些对视力有帮助的食物是再好不过了。

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多远眺
很多人平时用眼的习惯不太好，经常长时间用眼，等到眼睛不舒服了，才想起来已经看了一整天的屏幕了。这种情况很普遍，但是如果不想视力下降，就要学会善待眼睛，平时看了一段时间屏幕以后，就要适当远眺，给眼睛放松的机会。
都说眼睛是心灵的窗户，眼睛视力下降了，也是给心灵蒙上了一层面纱。所以，在日常生活中多关注视力的健康，是非常重要的。
教你3招改善视力，近视的朋友要坚持
按摩穴位
我们眼睛附近都很多有利于提高视力的穴位，平时经常按摩这些穴位，可以促进眼周血液循环，加快新陈代谢，缓解近视情况，让眼睛重新恢复自我调节的能力，提高视力。

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用手捂眼睛
眼睛感到疲惫、干涩的时候，可以把双手搓热，利用手掌的温度刺激眼部，可以让眼睛得到很好的放松，多重复几次就会发现，眼睛疲劳的症状得到了缓解，视力也会慢慢改善。
转动眼珠
我们平时用眼的时候，一般都是对着电脑或手机屏幕，眼珠转动的幅度都不是很大。而这个方法则是让我们大幅度转动眼睛，按照上下左右的次序循环，来回转动眼珠，坚持一段时间，可以帮助因为近视眼睛变形的朋友恢复正常形状，对改善视力也有帮助。

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不管是小孩还是成年人，视力正常都是非常重要的，可以让我们避免很多生活中的麻烦。所以，希望大家都能照顾好自己的眼睛。