祺和堂说美食|肾是被“胖”坏的？“滚瓜溜圆”者做好5件事，否则肾早晚要坏掉( 二 )

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保暖
胖子怕热但是肾脏怕冷，那么我们还是尽量要注意保暖不贪凉，衣着方面要做足保暖护肾的功夫。特别是女性人群，少穿低腰裤、露脐装，腰部要做好保暖工作，少在潮湿的地面赤脚行走，少呆空调房，尤其是将脚对着空调、风扇吹。

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以上5件事尽量做好，日常可有侧重的吃一点护肾不发胖的食物，比如以下几种：
番薯
番薯属于热量少的粗粮，是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，并且可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。另外中医研究认为番薯可以益气健脾,养阴补肾,尤其对于脾虚气弱、肾阴虚患者有益。

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枸杞
枸杞子具有很好的补肾功效，在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。另外枸杞有调节人体代谢的功能，故对减肥有一定的辅助作用。尤其是餐前食用枸杞，能够减少脂肪的吸收。

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羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且含钾量相对较低，含铁量为十字花科蔬菜最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。羽衣甘蓝又被称为“蔬菜之王”,具有低脂肪低热量高纤维的特点，多吃也不会发胖。

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豆腐
豆腐是低热量的豆制品，是减肥的最佳食物。适量吃豆腐对肾比较好，豆腐含有丰富的优质蛋白,还含有多种矿物质和微量元素,适量吃有利于身体健康，但是任何食物都不能过度，若吃得太多，摄入过多的植物性蛋白质会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏负担，不利于身体健康。

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