乐晓|6种被误会的“健康”食物，你家中有吗？

走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。但所谓的“健康食物” ，猫腻真的特别多......
以下6种披着“健康食物”外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。
1、果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好？NO！这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
100克里有30克脂肪，比例高达30% 。而且100克的热量为500千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭！更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……
2、盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。
一方面，盐多对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。此外，还有很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

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3、花式燕麦片
燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。
4、果粒酸奶
很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

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5、谷物牛奶
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......从早餐的角度说，它俩都不够吃；从营养方面来说，纯牛奶更实在，补钙效果好；从不容易长胖说，纯牛奶热量低；从价钱上说，纯牛奶更便宜。
综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。
6、甜味茶饮料
红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。
一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20～50克糖，一点也不清淡。

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这十大健康食物别错过
如果你吃错了这些假冒的“健康”食物，也别后悔，从现在开始注意就好，但是还有国际公认的这些健康食物，你一定不要再错过了哦！
1、柠檬
在中国老百姓的生活里，柠檬的使用并没有西方国家那么频繁。其实，柠檬不仅可以泡茶喝，还是餐桌上的好帮手。
柠檬果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，因味道特酸，是很好的开胃调味料。而且柠檬性微寒，含有丰富的维生素、有机酸和黄酮类、果胶等成分，具有清热解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很适合夏天食用。
在烹制菜肴时加一点柠檬汁，还能助于消化吸收。不仅如此，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。
患有高血压的人可以喝点柠檬水，可以帮助降压。