一颗仁心向太阳|1种食物多吃点，效果堪比安眠药，经常失眠如何调理？褪黑素别吃莎士比亚曾把睡眠称为

莎士比亚曾把睡眠称为"自然轻柔的呵护" ，它对生命的意义就如同我们每天必须吃饭一样，是不可缺少的生命组成部分，处在睡眠状态的人的肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减，肝脏正在加速排毒，细胞大量分裂，各脏腑正在为第二天的能量储备做准备工作，所以睡眠对于维持生命的长度是非常重要的。

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充足而又良好的睡眠可以让人精神饱满，体力充沛，工作效率高涨，反之，睡眠不足，则会使人疲惫不堪，无精打采，浑身没劲，总体来说睡眠的重要性主要体现在以下几个方面：
（1）增强记忆力
大脑在睡眠状态时，耗氧量大大减少，这有利于脑细胞能量的贮存，从而增强记忆力，减少脑细胞的消耗，这就是为什么睡眠充足的人思维敏捷，学习能力强的根本原因。
（2）增强免疫力
免疫力低下容易导致各种疾病的发生，常见的就是感冒发烧，浑身不舒服，而充足的睡眠可以增强体抗力，这是因为睡眠时内人体内分泌会发生一系列的变化而产生了足够多的抗体，这些抗体增强了人体抵御疾病的能力，同时，睡眠也让各脏腑，各器官得到了充分的休息，加速了自我康复的速度，睡眠好坏决定寿命长短这句话真的一点也不假。

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（3）有益于心理健康
【一颗仁心向太阳|1种食物多吃点，效果堪比安眠药，经常失眠如何调理？褪黑素别吃】心理健康对于人的健康是非常重要的，只有有了充足的睡眠，人才能精神抖擞，心情愉快，而睡眠不好影响人的心情，容易出现烦躁易怒，发脾气的现象，诱发各种肝脏类疾病。

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每个人都想要拥有充足的睡眠，但现实生活中失眠的人却比比皆是，他们饱受睡不好的困扰，精神体力都不如正常人，甚至很多人都依赖褪黑素入睡，那么褪黑素真的能调理失眠吗？
褪黑素是由脑部被称为松果体的器官所分泌的一种荷尔蒙，血浆中的浓度白天降低，夜晚升高，所以当身体感知到夜晚来临时，褪黑素便发出时间信号，使体温，脉搏，血压下降，并引发睡意，这就是褪黑素调理失眠的原因。

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尽管褪黑素在一定程度上可以提高睡眠质量，但是同时它也会带来副作用，它是一种激素，患有各种慢性病的人要慎重使用，所以想要更好的调理失眠，还是要选择最为靠谱的方法，少吃褪黑素，多吃含助眠成分的食物。
日常食补中草药制剂多糖成分
多糖类物质是人体必不可少的成分，它可以分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，畅达情志，缓解焦虑抑郁。

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除了日常食补多糖类营养物质之外，养成这几种良好的生活习惯也有助于失眠的调理，坚持做，睡得香甜不再是问题。
（1）聆听轻柔音乐
音乐可以调节人的情绪，情绪主要在人的精神方面，精神世界的波动起伏，显示了不同情绪的情感色彩，因为音乐的节奏，旋律，音色，速度，力度可以影响人的情绪变化，实践证明，让神经衰弱，失眠等人去听舒缓的音乐，可以让其情绪平稳，睡眠更踏实。
（2）睡前要心平气和
精神过度兴奋，尤其是长时间的情绪波动，最容易导致大脑兴奋与抑制的调节失常，日常生活中，始终保持良好的心态，不因为各种情绪的变化而不喜怒无常，失眠问题就会得到解决。