量子健康|白天精神很差？3种料摆脱失眠，睡得比猪还香，晚睡、早醒、多梦睡不着、失眠、一晚上做好几个梦

睡不着、失眠、一晚上做好几个梦，似睡非睡，白天没精神让人很是崩溃。出现这种情况，到底怎么了?医生提醒：出现这些症状，就得考虑缓解失眠的方法了。

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1、睡不着
睡不着一般就收心里有事没有解决神经一直在工作，无法放松，大脑一直处于兴奋状态，或者是工作给你的压力，或者是生活给你了压力，你觉得你很放松，不是很在意，但是你骗不了大脑，它一直在为你工作，所以晚上睡眠，可能做梦还会梦见心里的事情。
2、似睡非睡
睡觉挺早但是一晚上感觉比没睡一样累，因为大脑一直在转动，无法休息，身体感觉在休息都是其实不管是你的的大脑还是身体一直在工作，无法正常休息，第二天身心疲惫。
3、一晚好多梦
睡个觉感觉和打架一样，一晚上好几个梦境，半夜醒来又睡不着，天快亮了有睡着了，结果还能接着上个梦继续做，或者就是又是一个新的梦境，新的故事，第二天想想感觉和心好累，生活上带来了很多不顺心。其实出现这种情况，就是我们本身出现了问题。

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身体不适症状明显，我们到底应该怎么做呢?做好3点，缓解失眠问题
1、睡前一杯奶
这几天感觉睡眠质量不太好，早早睡床上也难以入眠，每天一杯牛奶安神助眠，但是最好在十点前喝牛奶因为摄入糖类喝水份会给器官造成压力，所以喝牛奶也要做十点前喝完就睡觉。会对你入眠有帮助。
2、学会身心放松
【量子健康|白天精神很差？3种料摆脱失眠，睡得比猪还香，晚睡、早醒、多梦】不要把所有事情都看的很重，该放松放松，该玩就玩，要给自己适当的假期，放松自己身心，不要给大脑造成过度的压力，适度放松对失眠也会是不错的选择，大脑有了休息时间身体也就有了休息的时间，失眠也就远离了你。

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3、晚睡、早醒、多梦，白天精神很差？3种料摆脱失眠，睡得比猪还香
玫桑虫草茶主要由玫瑰、桑葚干、蛹虫草等料组合，蛹虫草具有抗氧化、增强造血功能，对放松身体也有不错的选择，玫瑰花具有镇静情绪效果，有助于治疗情绪性失眠，桑葚干具有丰富的镁离子它对心情焦虑导致的失眠有一定的效果。这三种料放一起会对失眠有一定的辅助入眠效果。难以入睡就放松身体，多喝牛奶，让身体处于放松状态，有助于治疗入眠。