美食杰官方|刮油通便，大肚腩没了，小蛮腰瘦回来！，这菜每周吃2次这菜每周吃2次

这菜每周吃2次，刮油通便，大肚腩没了，小蛮腰瘦回来！5月份就是减肥季，很多人甚至打出了5月不减肥， 6月徒伤悲的口号，说明了很多女孩子在没有到盛夏的时候，就已经脱下春装换上盛夏新装了。减肥真是苦了一批女孩子了，甚至很多女孩子盲目信任减肥药，最后肉没减下来，身体倒搞坏了，特别得不偿失，今天小编就分享一个吃了可以减肥的菜，它就是菠菜！菠菜又名波斯菜，含有丰富的铁元素和多种维生素，常吃能够通便吸脂，有利于减肥。来看看小编做的凉拌菠菜吧！
凉拌菠菜

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By璐瑶20082008
配料：
菠菜500克、白芝麻15克、蒜10克、精盐适量
烹饪步骤：
1.菠菜去根，洗净

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2.大蒜去衣剁碎

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3.起油锅加入大蒜爆香

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4.菠菜放锅里焯水

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5.然后挤干水分切碎

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6.把切好的菠菜放进碗里，浇上蒜泥蓉，加入白芝麻

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7.加适量的盐拌均匀即可

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烹饪小贴士：
1、选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。 2、选择较嫩的菠菜，表现为茎叶不老、无抽苔开花等，不要购买存在黄色枯萎叶子的菠菜。 3、若发现菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象，不要选购。 4、选购叶子厚度较大的菠菜，用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好，适合购买。 5、选择叶子较大的菠菜，其叶面较宽，叶柄较短为最好。 6、现在的菠菜几乎全年有售，通常，春季的菠菜比较短嫩，适合凉拌；而秋季的菠菜比较粗大，适合炒着吃，或者做汤。
你喜欢吃菠菜吗？
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