女性身体衰老有哪些迹象？第1条就扎心了( 二 )

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根据《2017中国女性皮肤问题研究报告》可以看出，大概在26岁，皮肤进入成年期之后，细纹就成为困扰女性的较大皮肤问题之一。
（2）卵巢衰老的征兆
老六之前整理出了一张表格，大家可以用来粗略地判断自己是否已经进入衰老的阶段，这张表主要评估的是卵巢功能，因为对于女性来讲，卵巢的衰老几乎意味着整个人体的衰老，并且无法掩饰。

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使用说明：评分的计算方法是各项症状的基本分与程度评分的乘积之和。
总评分高于8分，卵巢功能开始衰退；高于19分表明卵巢功能衰退严重；31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。
例如：偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明卵巢功能开始衰退。
很多人只出现上面的某一个症状就认为自己是卵巢衰老，这可能是多虑了，因为评价是否存在早衰，需要从多个角度和症状来综合判断，并不能依照单一症状来下结论。所以，如果怀疑自己老了，可以先对照上面这个表做个初步测试。
3、如何科学应对衰老？
人人都希望自己能年轻健康、美丽冻龄，但衰老是自然而然发生的，没有人能够真正抵抗时间的流逝，保持不老的容颜和身体状态，但是我们可以通过调整日常生活中的一些小习惯来延缓衰老。
（1）适当的体育锻炼
如果有条件的话可以去健身房进行规范、定期的训练，没有条件也没关系，每天锻炼身体的习惯一定要有，比如利用下班时间快走、慢跑或者做一些如跳绳、健美操等简单运动。
至少保证每天能有一个小时左右的运动。注意，可不是那种对着镜子自拍几张的运动，而是要保证心率能到120次/分钟~130次/分钟左右的运动哦~
保持锻炼会有助身心健康。另外，保持良好的身体外形，除了可以减少因缺乏锻炼带来的各种疾病外，更能使心情愉悦，提升自信心。
（2）健康的饮食习惯
吃什么不吃什么其实大家心里都有数，只是有时候确实控制不住，但有些食物咱们真的需要悠着点碰。比如甜食就要尽量少吃，多吃甜食就会更多地进行「糖化」反应，它会让皮肤老化、产生皱纹、痘痘粉刺、暗沉浮肿……总之，偶尔吃点让自己开心下可以，可别吃太多啊，真没啥好处。
比较推荐的是绿色和橙色的菜，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素。
哦，对了，可千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的「仓库」，身体没有了「仓库」，雌激素留不住……衰老程度会开启加速模式。
（3）规律的作息习惯
相信不用我说，你们也早就知道熬夜对身体的伤害到底有多大——免疫力下降、内分泌紊乱、精神难以集中、记忆力下降、皮肤暗黄或长痘等，更可怕的是熬夜还会让你变笨……而且长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，分解更多肌肉......
熬夜会不会获得自由我不知道，但长期坚持下去，它绝对会让你比同龄人看上去更老、更憔悴、更疲惫。
（4）避免久坐
这事儿不多说了，光是关于妇科炎症的科普，就提醒大家不下十次了，一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟，接杯水，聊个天，上个厕所，站在窗边远眺……当然，这也是对你的肩颈部以及腰背部的放松，长时间保持一个姿势也会让自己的关节和肌肉劳损。
（5）远离烟草
抽烟不仅与癌症、心血管疾病息息相关，还会通过精子损害吸烟者儿孙的认知能力，想必大家对这些早已烂熟于心。
除此之外，美国一个研究癌症和衰老的研究团队曾发表了这么一项调研结果：吸烟会加速人的衰老，尤其是实际年龄在40岁以下的年轻人。抽烟女性的生理年龄是实际年龄的2倍；抽烟男性的生理年龄也是实际年龄的1.5倍。