华哥说美食吃枸杞调养身体，很多人吃枸杞的方法不对，难怪没有效果

对于红枸杞我们都知道具有补肾养肝明目的效果，所以很多人一说到补肾的时候，就会想起吃点枸杞来滋补，到底应该怎么吃才有效，其实并不清楚，吃多了会不会影响身体也不明白，只是简单的理解为，枸杞是补肾的，只要吃肯定有好处，因此，大部分吃枸杞的人，目的很明确，就是想补补身体，可是，什么样的情况下合适吃枸杞滋补，我们更应该搞清楚，要了解枸杞的特点，真正的功效以及有效的食用方法。

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一、枸杞的特点：
无论是红枸杞还是黑枸杞，均不宜过量食用，即便两者都比较温和，过量食用也会造成流鼻血、眼睛红肿和燥热等不舒服症状。因此，吃枸杞子要适量，特别是生吃的时候，更应该减少用量，健康的成年人每天吃一把就可以，大概20克左右，因为枸杞子温热身体的效果较强，所以性情太急躁、患有高血压的人尽量少吃；枸杞属于甘甜滋润药食两用的食物，通常不易消化，所以脾胃弱的人也要少吃。
枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜、熬粥、做汤、泡茶；枸杞根又称为“地骨皮” ，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用，它的药效十分广泛，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用，最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，每天吃一点，一定要长期坚持才能见效，这一点很重要，需要长期坚持食用才有效，并不是偶尔吃几次就算是滋补身体。

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二、枸杞的真正功效：
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞茶则具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效，枸杞子味甘，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低胆固醇、抗动脉硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用，常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
我们看到的这是一部分对于枸杞功效的介绍，说明枸杞的确是非常好的食材和药材，在日常生活中应该经常食用，对比许多滋补的食物枸杞非常适合跟其他食材搭配食用，比如黑芝麻、核桃仁、葡萄干、桂圆等等，观察许多滋补的食材，最常见的就是核桃仁、黑芝麻、葡萄干、枸杞、等这几样，枸杞既可以跟这些食材搭配，当然自身也具有许多对身体有益的功效，我们知道枸杞最大的功效是滋补肝肾、明目、润肺。

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1.调节免疫系统
在枸杞子里面含有枸杞多糖，属于水溶性的多糖，属于一种生理活性，能够增强人们的免疫系统，具有了抗病能力，防止细胞发生突变，抑制了恶性肿瘤的生长。
2.具有抗衰老的效果
引起皮肤衰老的主要因素是受到了自由基氧化，在枸杞子里面含有大量的枸杞多糖以及胡萝卜素，具有一定的抗氧化功效，另外里面含有的维生素e以及锌元素，能够维持上皮细胞正常的生长及分化，导致毛囊角化，具有美容养颜以及滋润皮肤的功效。
3.降血糖及降血脂
枸杞子含有的枸杞多糖，能够让受到侵害的胰岛细胞产生一定的活性，提高了胰岛细胞的抗氧化能力，加强了氧化物对细胞所带来的损伤，具有保护胰岛细胞的功效，另外枸杞多糖也能够降低血浆以及血管里面的内皮素，防治高血压。

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