保健小贴士夏季养肝吃对这五种食物，三款粥，专家公认的9大肝脏杀手正文开始之前

正文开始之前，请先准备好你的手指头，数一数以下症状你中了几条！
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⑴无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑忧郁。
⑵眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降。
⑶头发爱出油，面部油亮，长痘痘。
⑷食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄。
⑸小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿。
⑹睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。
⑺浑身无力，话都懒得说，精力不集中。
⑻脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了。
⑼神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大。
⑽头痛，腿疼，肩酸，腰酸。
⑾酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张。
⑿牙龈容易出血，伤口容易化脓。
⒀脸庞两边有肝斑、黄褐斑。
⒁前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷。
⒂夜里睡眠不好，失眠多梦。
⒃乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻
如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了"红灯" ，就必须要开始调理了。
肝脏是人体最大的排毒器官，由于肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成什么样，都不会第一时间反应出来，这也是人们常常忽略它健康状况的根本原因。
中医常说，养肝就是养命，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。所以养肝、护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

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【保健小贴士夏季养肝吃对这五种食物，三款粥，专家公认的9大肝脏杀手】肝脏的9大杀手
①睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。
“晚睡族”尤其应该调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
②早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排除体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
③暴饮暴食
普遍情况下大家都知道吃太多会增加肠胃负担，但有专家指出，暴饮暴食还会造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
④不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎，、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
⑤吃药太多。
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
⑥加工食物摄入过多
很多食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
⑦偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
⑧吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致反脏受损。
⑨过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

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肝脏最爱的5种食物
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。比如，花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

保健小贴士 夏季养肝吃对这五种食物，三款粥，专家公认的9大肝脏杀手

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