菌情观察室不只是皮肤问题，还是肠道问题，怎么治疗呢？，脸上老是长痘痘( 五 ) 痘痘

富含锌的食物：低锌水平与慢性痤疮有关，因为这种重要的矿物质有助于调节我们的激素水平。多吃富含锌的食物，比如腰果、南瓜子、藜麦等，可以帮助补充锌的水平，平衡你的激素水平。
健康的脂肪：有助于平衡我们摄入的omega-6脂肪酸，减少体内的炎症。可以适当多补充富含omega-3脂肪酸的食物，比如核桃、亚麻籽、有机鸡蛋和鱼类。
富含益生菌的食物：发酵食品，比如泡菜、酸菜、酸奶等，有助于补充肠道中的有益细菌，平衡肠道菌群；也可以适当补充益生菌。它们还有助于促进消化和营养物质的吸收。
高品质的蛋白质：尽可能选择有机的草饲的肉类制品，它们不像传统饲喂的肉类那样含有激素或抗生素，而且含有高水平的健康脂肪。

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怎么知道哪些食物会导致你的痤疮呢？
前面我们提到，因为每个人的生理特征都是独一无二的，所以引发别人痤疮发生的因素不一定会导致你发生痤疮，反之亦然。要确定哪些食物会让你长痘最简单的方法就是“排除饮食法” 。
你可以从上面提到的应该避免的食物中选择一个，或者选择一个其它最有可能引起反应的食物，包括乳制品、鸡蛋、玉米、谷物、坚果、种子、贝类和豆制品等，将其从你的饮食中完全去除一个月。一个月以后，你可能会发现你的痤疮有了明显的改善，或者你可能看不到任何变化。如果你的痤疮有了明显改善，说明去除的食物是罪魁祸首之一；如果完全没有改善甚至更严重了，说明还没有找到罪魁祸首。逐一去除其它可疑的食物，找出所有的罪魁祸首。
这并不是说你永远不能再吃这些食物，当你的痤疮得到改善以后，你可以逐一把它们重新引入到你的饮食中，看看你的皮肤会有什么反应。与食物有关的痘痘通常会在你进食后48-72小时出现。如果没有出现，那你基本就可以再放心的吃这些食物了。
所以，尝试做一个“排除饮食” ，尽可能多注意那些你很喜欢吃的食物，了解它们对你的皮肤和身体的影响。即使没有找到那些导致痤疮的食物，这个过程也可以帮助你找到最适合自己的、让自己感觉最好的常规饮食。饮食的改变可能不仅能帮助摆脱痤疮的困扰，还会对你的皮肤状况、消化、激素和整体健康产生深远的影响。
图片均来自网络

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