番茄养生堂血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升( 二 )

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2：戒熬夜
现在的夜猫子太多了，且不分男女老少，但是经常熬夜会增加肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的释放量，易使血管收缩，升高血压。
所以为了稳定血压，平时要注意规律自己的作息，尽量在11点之前睡觉。

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做好3事
第1事：多喝水
多喝水，保证体内水分充足，能促进血液循环，喝水时加一些小植物，清血管的效果更佳。
第2事：少生气
生气不仅伤害肝脏健康，还会影响血压的稳定。
因为人在生气的时候，体内的激素分泌量会增多，如肾上腺素等，会使心跳加速、血管收缩，使血压突然升高。
生活中，有很多患者都是因为过于激动，突发了心脑血管意外，所以，一定要注意情绪的稳定。

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第3事：注意运动
小、中量的可持续时间长的有氧运动，如散步、打太极拳、骑自行车、慢跑等，都是不错的选择。
坚持一项有氧运动，可以降低交感神经的兴奋度，减少血管收缩，并扩张毛细血管，从而帮助降低血压。
建议，每周运动3~5次，每次20~50分钟。

番茄养生堂 血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升( 二 )

番茄养生堂血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升( 二 )