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肝脏最讨厌的4种饮食习惯 ， 若一个也没有 ， 肝脏一般都还不错
自从2013年 ， 现代营养学将纤维素也纳入人体所必须的营养素之后 ， 人体所需的营养素就有了7大类 。 其中蛋白质、脂肪与糖类合称“三大”营养素 。 也是构成人体组织细胞 ， 以及维持人体正常生命活动基础物质 。 另外还有三种分别是维生素、矿物质（无机盐）与水 。
在过去 ， 人们一直认为只有含三大营养素丰富的食物 ， 才是营养食品 。 而纤维素一直被视为“废物” ， 直到现在 ， 依然有很多上了年纪的人认为 ， 多吃肉才有营养 ， 比较抵触吃素食 ， 以至于现在的肥胖问题越来越普遍 。 事实上 ， 不良的饮食习惯 ， 尤其是高脂肪、高蛋白等食物摄入过多 ， 肝脏也很受累 。
肝脏最讨厌的4种饮食习惯：
一、大口吃肉
事实上 ， 肉吃太多处理出容易肥胖之外 ， 最难受的是肝脏 。 因为肉类食物中一般含有的脂肪以及蛋白质都非常高 。 而这些均属于大分子营养素 ， 在进入人体的时候 ， 还需要肝脏的分解 。 所以 ， 如果进食过多 ， 反而会增加肝脏代谢负担 ， 不利于肝脏的健康 。
如果脂肪摄入过多 ， 还容易导致在肝脏堆积 ， 从而诱发一些病变 。 此外 ， 如果脂肪摄入过多 ， 而人体分泌的胆汁不足 ， 就容易导致脂肪无法别人体吸收 ， 从而导致消化不良甚至出现腹泻等情况 。 所以吃肉太多 ， 对肝脏并非好事 。
二、暴饮暴食
暴饮暴食一般是指进食太快 ， 而且每次都吃得太饱 。 当然 ， 包含了进食了大量高热量食物 。
人体从胃肠吸收的大分子营养物质 ， 全部需要通过肝脏的分解代谢 ， 才能够别人体利用 ， 因此 ， 当然我们进食过多的高热量食物 ， 那么肝脏的代谢任务就会加大 。 然而对于人体而言 ， 每天活动消耗的能量是一定的 ， 如果摄入过多 ， 显然无异于浪费 ， 而且还会危害人体健康 。
尤其是一些喜欢喝酒的男性 ， 在酒精的作用下 ， 感觉系统会比较迟缓 ， 所以更容易出现暴饮暴食的现象 ， 所以才有了“啤酒肚”的说法 。
三、饮食不规律
人体所有的器官都是按照一定的规律在运转 ， 比如 ， 当我们吃饭之后 ， 胃肠就开始加速工作 ， 同时肝脏也开始加速运转起来；而当人体处于睡眠状态之后 ， 胃肠开始休息 ， 肝脏运转也开始放缓 。 不仅如此 ， 人体所有的器官都是遵循这样的规律 ， 我们把这种现象叫做“生物钟” 。
因此越是规律的饮食与作息习惯 ， 越有利于肝脏的健康 。 相反 ， 如果饮食不规律 ， 那么就会出现在肝脏本该休息的时候要工作 ， 而在该工作的时候 ， 有没有原料可以加工 ， 就容易导致人体功能混乱 。 长期饮食不规律 ， 必然也会加入肝功能的退化 ， 以及人体的衰老 。
四、喝酒
喝酒伤肝已经是老生常谈了 ， 主要是因为酒精对人健康是有危害的 ， 所以需要经过肝脏的分解 ， 最终成为水与二氧化碳排出体外 ， 才能避免酒精对人体的伤害 ， 所以我们说肝脏具有解毒功能 ， 就是如此 。
但是在肝脏的代谢酒精的过程中 ， 对肝脏也是会有伤害的 。 尤其到了中老年之后 ， 人体代谢功能下降 ， 最好能戒掉 。
【『肝脏』肝脏最讨厌的4种饮食习惯，若一个也没有，肝脏一般都还不错】