戒烟|听我一句劝：烟瘾再大，5个时间也要忍忍！害处不小，劝你看看( 二 ) 尼古丁|肺癌

第二，解热镇痛药。服用该类药物同时吸烟，会导致药效大大下降，有调查显示药效会降到不吸烟时的十分之一。
第三是维生素C ，吸烟人群会损耗体内合成维生素C、B6、B12的营养物质，间接对药物治疗过程产生不好的影响。
?三、戒烟其实并不能难，这样坚持3个月离成功就不远了

看完了上万的文章，你是不是很想戒烟，但是一提到戒烟，大多数人的想法就是太难了，我肯定做不到。
戒烟确实不太容易，但选择科学的，寻找医学的帮助，可以提高你戒烟的成功率，所以想要戒烟的人，建议采用减量+药物结合的方式。
目前主要的戒烟药物有两种，分别是尼古丁替代物和非尼古丁类戒烟药。
我们知道吸烟上瘾主要是因为尼古丁，那我们戒烟戒的就是尼古丁，所以对于”资深“吸烟人群，可以选择用尼古丁替代物来代替香烟，换句话说当你像抽烟的时候，不要抽，而是吃这些药物来慢慢的戒掉香烟。
另外，大家也可以选择非尼古丁类药物。
在药物的配合下，慢慢减少吸烟的量，在这个过程中如果突然想吸烟的话，可以做一些放松的事情来转移注意力。
?教你一个方法，可以有效抵抗突然的烟瘾！
首先，闭上眼睛感受身体各个部位都放松。然后缓慢的吸气吐气，在吸气时注意紧绷肌肉，拉长吸气的时间保持5秒。吐气时注意缓慢放松，尽量吐干净体内的气体，这个过程保持15秒左右；
保持这种呼吸状态，做几遍感觉自己的身体完全放松之后可以静坐一会。
渐进式放松训练可以消除人身体和心理方面的紧张状态，特别适合戒烟人群。此外一些生活中经常有紧张焦虑情绪的人群也可以使用这个方式进行放松。
吸烟有害健康这句话大家都清楚，早一天戒烟给身体带来的伤害就少一天。不论什么年纪的人群，戒烟都不晚！

参考资料；
[1
陈希.“健康杀手”排行榜香烟危害健康只需3秒钟[J
.报刊荟萃.2011
[2
无.一天中5个时间别抽烟[J
.医食参考.2012
[3
佚名.服用三类药抽烟易中毒[J
.科学大观园.2014
[4
王吴飞.戒烟过程中，如何克服身体、心理上对烟草的依赖？.江苏省人民医院
【戒烟|听我一句劝：烟瘾再大，5个时间也要忍忍！害处不小，劝你看看】未经作者允许授权，禁止转载