奚梦瑶现在的女团水准也太高了吧！一个背影就吊打10个奚梦瑶，太绝了！( 五 ) 奚梦瑶|jennie

文章插图
虽然富贵包成因复杂，但根源问题很容易找到。
那就是长期低头的坏习惯。当你的头过度下低，颈椎承受的重量会越来越大。

文章插图
富贵包跟脂肪含量也有一定的关系，以前瘦的时候没发现有富贵包，但胖了之后却突然长出来了，所以富贵包也是检验你胖没胖的标准...

文章插图
富贵包除了影响美观，还会影响你的健康。所以如果你有富贵包，可能就会存在以下健康问题。
肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。
胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等等。
有了富贵包，首先得改善低头的习惯问题，比如学会像下面这样看手机（表情不用学）。

文章插图
其次下面两个练习多做。
靠墙练习
1、靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙
2、食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平
3、不要用力过猛，要保证耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上
4、时间无限制，累了可以休息

文章插图
头手对抗练习
1、让头部、颈椎保持水平直立状态，
3、双手交叉抱头，脖子向后发力对抗，进行抗阻训练
4、每次5-6秒， 8-12次为一组，每次3组

文章插图
美背的秘诀掌握了吗？好的习惯+合适的训练方法，就是不二法门噢。