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近年来 , 高血脂的发病率持续上升中 , 据统计 , 我国高血脂患者已经高达2亿人 , 平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病 , 目前高血脂正在向年轻化逐步发展 , 现在很多年轻人也会有血脂异常的问题 。
安徽芜湖有一位王女士今年42岁了 , 目前是一名家庭主妇 , 眼看着天气逐渐变热 , 王女士这段时间总是感到不舒服 , 孩子也是如此 , 不知道是天气越来越热的原因 , 还是没有休息好引起的 , 本想着休息一下就会有所好转 , 却没想到孩子最近的状态越来越不对劲 , 整个人也变得不爱说话 , 急忙带着孩子上医院检查 , 发现孩子的血脂水平居然偏高 , 当时医生就建议 , 王女士做一个检查发现两人都患上了高血脂 。
【王振义|血脂高的人,建议少吃“2白”,多吃“2酸”,血管会感谢你】医生向王女士了解家里的一些情况 , 得知王女士特别喜欢吃一些肉食 , 每顿饭都要有一道肉菜 , 像红烧肉、梅菜扣肉等等 , 这类肥肉吃得过多 , 容易在体内堆积大量的脂质 , 如果无法被新陈代谢及时排出 , 将会转化为脂肪囤积在体内 , 升高体内的血脂水平 , 久而久之出现高血脂 。
血脂高的人 , 建议少吃“2白”
1、肥肉
随着年龄的不断增长 , 很多中老年人特别喜欢吃一些肥肉 , 尤其是用肥肉做一些红烧肉、把子肉等等 , 吃起来特别香 , 偶尔吃一次两次对于身体来说 , 没有什么太大的影响 , 如果经常吃肥肉对于身体来说是十分不利的 , 肥肉中含有大量的油脂 , 摄入过多不仅会使身材发胖 , 还会飙升体内的血脂水平 , 加速心脑血管疾病的发生 。
2、白糖
不管是年轻人还是中老年人 , 都特别喜欢吃一些糖类食物 , 糖类食物中含有较多的糖分 , 像冰淇淋、糖果、蛋糕等等 。 摄入大量的糖分不仅会升高体内的血脂水平 , 而且还会转化为脂肪囤积在血中 , 影响脂质的正常代谢 , 从而出现高血脂 。
多吃“2酸” , 血管会感谢你
1、多喝水
在生活中 , 我们每个人都要多注意饮食和生活习惯 , 尽量少吃一些大鱼大肉、油腻的食物 , 可以多吃一些粗粮 , 补充体内所需要的膳食纤维 , 同时可以吃一些营养素 , 迅速分解乳化体内多余的脂质 , 把多余的脂质变成颗粒物 , 随着新陈代谢排出体外 , 从而清理血管 , 降低脑梗的发作几率 。
2、西红柿
西红柿是我们生活中常见的一种食物 , 最近这段时间深受人们的欢迎 , 因为西红柿中含有较多的抗氧化物 , 经常吃西红柿可以帮助软化血管 , 促进体内的血液循环和新陈代谢 , 预防动脉粥样硬化的形成 。
在生活中还要做好2件事
第一、活动手脚
手脚是身体的最末端 , 一旦血管出现问题 , 血液将无法及时供给到我们的手脚 , 所以平常活动一下手脚是十分有必要的 , 不仅能够促进体内的血液循环 , 还能够减少血栓的形成 。
第二、补充水分
水是我们的生命之源 , 在生活中可以多喝水 , 补充体内所需要的水分 , 加快新陈代谢的速率 , 促进体内的血液循环 。
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