运动|散步可以降血脂？医生：坚持3点，或比运动管用，血脂慢慢降下来医生|高血脂|饮食

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近年来，高血脂的发病率持续上升中，高血脂的出现是因为人们日常不注重饮食和生活习惯，导致体内的脂质代谢异常，大量的脂质堆积在血管内，无法被身体新陈代谢及时排出，体内的水平异常升高，从而加速高血脂的出现。一旦患上高血脂，不能及时控制体内的血脂水平，极有可能在血管内形成大量的血栓，造成血管堵塞，这些血栓随着血液流动到脑部血管，引发脑梗血管的心脑血管疾病。
很多中老年人患上高血脂，第一时间都会通过饮食和运动来控制体内的血脂水平，特别是运动，对于血脂异常的人来说是十分有帮助的，运动可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，还能提高身体的免疫能力，适当的运动对身体来说是十分有益的。
小区里有一位李先生今年58岁了，眼看着就要到了退休的年纪，工作也变得清闲了起来，平常没事的时候就带带孙子、帮老伴做家务，李先生早年便患上了高血脂，也是家里遗传因素的原因，导致李先生体内的血脂水平过高，李先生想尽各种控制血脂的方法，甚至还跟邻居伙计一起跑跑步，坚持了一段时间，李先生发现自己的血脂水平得到了控制，于是停止了药物服用，在饮食上也没有严格要求自己，过了几个月到医院去检查，发现体内的甘油三酯居然反弹到5.2毫摩尔每升。
【运动|散步可以降血脂？医生：坚持3点，或比运动管用，血脂慢慢降下来】李先生甘油三酯为何反弹到5.7毫摩尔每升?
运动虽然可以帮助控制体内的血脂水平，但是仅仅通过运动来控制血脂是不科学的，特别是像李先生这样遗传性的高血脂，对于身体来说是十分不利的，并不能通过简单的运动和饮食来控制好体内的血脂水平，还需要谨遵医嘱，通过药物进行控制。
医生：过了45岁，坚持3件事，或比运动有效
第一、注意饮食
一旦患上高血脂，需要时刻注意自己的血脂水平，血脂水平过高，血液会变得异常粘稠，在血管内形成血栓，影响血液的正常流动，所以在生活中我们可以多吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着身体代谢排出体外，从而清理血管，减少血管堵塞，降低脑梗等心脑血管疾病的发病几率，除此之外，还能养护血管。
第二、适量运动
运动对于控制血脂来说是十分有意义的，适量的运动不仅能够加快身体新陈代谢的速率和血液循环消耗体内多余的脂质，把多余的脂质尽快排出体外，使血管保持在干净、通畅的状态，建议选择一些适合自己的运动，例如：跑步、打太极等等。
第三、保持好心态
保持良好的心态对于每个人来说事关重要，特别是高血压和高血脂患者，如果经常处于焦躁不安、大喜大悲的情况下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会给予血管较大的压力，使血管平滑肌出现肿胀，血管变得异常狭窄，利于血液的流通，还会给影响身体各器官的正常运转。