荆山浮屠话健康 做好日常6方面,预防胰脏受损,4成急性胰腺炎患者恐成糖尿病( 二 )
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如何预防胰脏受损?日常做好六个方面
1、戒烟、适量饮酒 , 避免高糖饮食 。
2、保持规律的运动 , 避免体重增加 , 保持正常的腰围 。
3、均衡饮食 , 主要的营养素都不能缺少 , 不要暴饮暴食 , 饮食的定时定量有助于减轻胰脏的负担 。
4、可以考虑多摄取植物性的蛋白质 , 比如豆制品等 , 这类蛋白质有利于人体消化吸收 。
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5、适量摄入肉类 , 以及油脂 , 不要过量 , 减少摄入油炸、烧烤食物 , 油脂的食物会增加胰脏的负担 , 而且摄入较多的红肉也有增加胰腺癌的可能性 。
6、多摄取叶酸和维生素B族食物 , 有助于降低患胰腺癌的风险 , 这些食物以植物性食物较多 , 比如蔬果、豆制品等 , 例如 , 菠菜、大豆、芦笋、香菇、蛋类等 , 动物的内脏(比如猪肝)等食物可以摄取叶酸;而豆类、土豆、燕麦、香蕉、菠菜等食物可以摄取维生素B6 。
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