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9、放弃节食
节食对母亲和孩子都不好 。 伊丽莎白说 ， 大量减少热量摄入会消耗母亲自身的能量 。
对于母乳喂养者来说 ， 过多减少热量摄入 ， 也意味着母乳更少 ， 而且母乳质量可能降低 。
所以 ， 应该慢慢来 ， 专注于健康的减肥 。 每天至少吃 1800 卡路里的食物 ， 以保证安全有效地减肥 。
根据美国生殖健康专业人员协会的说法 ， 处于哺乳期者每天需多摄入 500 卡路里 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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