营养师宋明月天天喝豆浆对身体好吗？牛奶豆浆的误区你肯定也被骗了

【营养师宋明月天天喝豆浆对身体好吗？牛奶豆浆的误区你肯定也被骗了】豆浆是我国非常传统的营养天然饮料，老一辈人每天早上喝一杯热腾腾的豆浆，是开始新一天的仪式感。在现在年轻一辈中，豆浆熟悉的味道依旧是每天早上饮品选择的最爱。那么，从健康养生的角度来说，天天喝豆浆对身体好吗？
如果肾脏代谢没有问题，和您目前没有处于痛风急性期。那您天天喝豆浆是没有问题的。而且，对身体是非常好的。
大豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E 。而且其蛋白质含量约为22%-37% ，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，被我们称为优质蛋白质。是食素人群非常好的蛋白质来源。而且，其膳食纤维含量丰富，有利于调节肠道菌群、降低血脂，对肥胖及便秘人群非常合适。当然，大豆还含有很多有益于健康的营养成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等。
因为大豆具有如此之多的营养成分，所以其营养价值也是非常高的。就有很多营养学家进行了大量研究，且研究显示大豆及其制品的摄入有利于降低乳腺癌的发病风险，和降低骨质疏松的发病风险。
那我们每天吃多少合适呢？
《中国居民膳食指南（2016）》中建议成年人每天吃25克的大豆，相当于365克的豆浆或者140克的南豆腐或者72克的北豆腐等。大家可以根据自己的实际情况，选择合适自己的豆制品。当然，如果您不吃荤菜，纯素饮食，这个量可以适当增加一些。
但是，需要强调的是，我们不能因为喝豆浆就不喝牛奶了。这也是很多老百姓做错的地方！
豆浆和牛奶是两个不同类别的食物，是不可以互相取代的。
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有丰富的植物甾醇，适合老年人及心血管患者饮用。但豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也低于牛奶。
所以，如果您天天喝豆浆，也建议您每天也能食用奶制品。根据《中国居民膳食指南（2016）》中建议成年人每天吃各种奶制品，摄入量相当于液态奶300克。
豆浆油条、牛奶面包，貌似成为了中式早餐与西式早餐的经典搭配。但是其实这二者并不是互斥的，我们的身体不仅需要豆浆，同样也需要牛奶哦！营养均衡是我们身体健康的重要保障，各位小可爱还有其他的营养相关的知识想了解欢迎留言~

本文插图

本文插图