追奶6种素菜下奶汤，产后喝它，不发胖奶质好，不愁宝宝没奶喝 |

产后奶水少，不要着急喝鸡汤。鸡汤不仅油腻，造成堵奶、乳腺炎，还会导致出现产后肥胖，身材难以恢复。现在都倡导科学坐月子，在月子中心基本都不喝鸡汤来下奶了。很多蔬菜其实都是可以帮助下奶的~素菜下奶，不仅可以下奶，还不会长胖。油腻汤水还不利于排恶露和伤口恢复哦~
【追奶6种素菜下奶汤，产后喝它，不发胖奶质好，不愁宝宝没奶喝】

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推荐6种不错的素菜下奶汤。1莲藕红枣汤做法：莲藕、红枣、花生一起炖汤，隔水炖效果也好，放少量的油盐，发肉的话一定要少。作用：下奶、补气血

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2?花生甜汤做法：去皮红皮花生放在清水里煮，煮到软烂，最后加上白糖调味就好了，作用：下奶

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3?丝瓜甜汤做法：丝瓜去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮，水开之后放入鸡蛋液，加入油盐调味。作用：丝瓜的下奶作用也不错

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4?豆腐青菜汤做法：豆腐切成小块，锅里放水煮开，放入豆腐、青菜，煮开之后调味就好好了。作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘

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5?黄花菜枸杞汤做法：黄花菜和枸杞、红枣一起煮汤，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。作用：下奶、补气血

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6?豌豆蛋白粉+奶做法：牛奶用微波炉加热之后，放入20克豌豆蛋白粉，搅拌就可以喝了。作用：牛奶补钙；豌豆促进下奶，丰富的蛋白质提高奶水的质量，还可以促进伤口的恢复，无糖无脂肪不会长胖

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容易回奶的食物有哪些？
1、蔬菜类容易回奶的蔬菜种类有很多，比如韭菜、韭黄、竹笋以及苦瓜芹菜、芦笋等，其中韭菜的回奶效果是较为显著的。
2、水果类具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子为首。因此，有断奶计划的哺乳妈妈，可以适量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。
3、调料类在哺乳期期间的饮食要以清淡为主，但是如果想要回奶，在烹饪的时候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等调料，能起到一定的回奶作用。
4、海鲜水产类田螺、螃蟹以及螺狮都具有回奶的功效。因为海鲜本就属凉性食物，因此哺乳妈妈吃了之后具有回奶的功效。
5、茶水以及酒水类炒熟的麦芽或是其冲泡的茶水以及菊花茶、浓茶和烈酒、咖啡、冷饮等，回奶的效果也是比较显著的。其中熟麦芽的回奶效果是公认的明显。