晚餐晚餐吃不好，小心4种疾病“找上门”，饭后5个习惯，助力健康( 二 ) |

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桑叶具有清肺润燥，清肝明目、疏散风热等多重功效。
【晚餐晚餐吃不好，小心4种疾病“找上门”，饭后5个习惯，助力健康】现代医学研究表明，桑叶更有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有延缓衰老、抗疲劳作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有很好的疗效。
华花苗，是一种药食两用的小植物，富含植物甾醇和多种维生素，更有保肝利胆、修复肝损伤、增强肝脏再生能力的功效。
将桑叶和华花苗搭配饮用，充分利用华花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目等作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒、保肝护肝，又可以降三高，一举数得。
2、饭后清洁牙齿

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古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。
保持口腔的卫生，减少食物残渣在牙齿上的停留时间。
一方面对牙齿起到保护的作用，维持口腔的健康。
此外，也有降低幽门螺旋杆菌的感染几率，预防胃脏疾病的发生。
研究发现，牙齿的健康对心脏也有极大的帮助。
3、饭后运动

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古人言：“饭后走百步，活到九十九” 。
饭后散步，可以增强肠胃蠕动，刺激消化系统消化液的分泌，使人们更好的吸收营养物质。
建议在饭后半小时后，适当的运动，可增加血液代谢，保护胃脏，也防止餐后血糖升高。
除了散步，快走等运动，也适当的进行“拉筋”运动。
《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
4、饭后听音乐

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音乐可以让人放松，使人心情愉悦。
研究显示，舒缓欢快的音乐属于良性刺激，可以刺激神经中枢，增加食物的消化吸收功能。
并且，音乐可以帮助减轻身体的疼痛感。
在吃完饭后，不妨听上一曲自己喜欢的音乐，对人体大有裨益。
5、饭后揉腹

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医学家孙思邈曾说：食毕摩腹，能除百玻！
意思是饭后经常的按摩腹部可以消除百病。
摊开手掌，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时方向按摩20圈。
通过外接的刺激，促进腹部的血液循环，可以促进肠胃蠕动，减少便秘刺激消化。