晚餐晚餐吃不好，小心4种疾病“找上门”，饭后5个习惯，助力健康 |

俗话说得好：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！
但是随着生活节奏和水平的改变，人们晚上往往吃的更多！
而晚餐吃的好坏，不仅会影响人的睡眠，甚至成为一些疾病的“导火索” 。

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晚餐吃不好，小心4种疾病“找上门” ，千万别忽视！
1、引起肥胖
晚上吃的太多，总容易引起的就是脂肪的堆积。
主要是晚上人的运动量减少，身体的代谢减慢，吃的食物不能及时的代谢掉，就会堆积在身体内。
长期以往，肥胖，体重增加就是必然的。

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2、血糖升高
晚餐与人体的血糖有直接的关系。
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重。
而胰岛是人体唯一降血糖的器官，一旦胰岛素功能下降，身体血糖自然升高。

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3、肠胃疾病
如果经常吃夜宵，或是暴饮暴食，摄入一些高油脂，高脂肪的食物，对消化系统也产生一定的刺激。
长期会引起肠胃功能失调，进而出现消化不良，腹痛，便秘等情况。
如果晚上必须吃夜宵，尽量选择一些清淡的食物。

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4、老年痴呆症
晚餐吃得过饱的情况下，身体的各个器官得不到休息，会形成大脑的血液供血不足。
而会影响脑细胞的代谢，进而加速脑细胞老化。
这样会增加患老年痴呆症的风险。

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晚餐有“3不” ，最好一个不做！
1、不要吃的太晚
生活中，很多人下班后已经很晚了，经常晚上七八点才吃饭，可这个时间吃晚饭，对健康非常不利。
一晚上身体消化功能呈衰退态势，在加上吃完饭直接休息，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物。
长期吃的太晚就会容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，甚至对人体的睡眠也会产生不利的影响。
所以，晚餐尽量早一些吃，一般保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完。

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2、不要吃的过饱
经过一天的劳累，在加上早饭和午餐可能都是随便吃一口，所以，晚餐会丰富一些。
回到家里，就想做点好吃的“犒劳”一下自己，就会吃的很多。
而本来吃太晚对身体就不利，如果还吃得太多，那就是“雪上加霜” 。
所以，晚餐保证7-8分饱就可以。

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3、不要吃刺激食物
晚上以清淡为主，太咸，太辣的食物不宜多吃。
否则，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题。
一旦出现不良反应，也会影响人体的睡眠质量。
饭后5个习惯，助力健康长寿，多做一个也好！
1、饭后饮茶，延年益寿
很多人都有饭后喝茶的习惯，茶叶有一定的杀菌、消食解腻的作用，起到防治未病的效果。
饭后，饮一杯华花苗桑叶茶有助于降三高，延年益寿。