#肝脏#我国的脑梗患者占全球1/3？坚持做到这些，血栓、脑梗离你越远肝脏

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【#肝脏#我国的脑梗患者占全球1/3？坚持做到这些，血栓、脑梗离你越远】

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目前，我国的脑梗患者人数占全球脑梗患者比例的1/3 ，可见相对于外国人来说，中国人更加容易患上脑梗。而出现这一情况的主要原因是中国人对于脑梗不够重视，大部分人身体出现血栓的症状时都会置之不理，导致拖出病来。实际上，在大家平时的日常生活中，可以通过养成良好的习惯，来减少脑梗发生概率。那么，具体怎样做才可以预防脑梗呢？小编告诉你，早上两坚持，睡觉前三不要，血栓、脑梗离你更远。
一、早上两坚持
1、早上坚持多喝水：人体经过漫长的一整夜休息之后，血液的浓度会有所升高，因此血液会变得相当粘稠。粘稠的血液在人体内的流动速度会相对较慢，人体的血管就好比高速公路，血液就等于高速公路上的汽车，一旦所有血液的流动速度都降下来后，血管内就容易发生“堵车” ，进而引起血栓，导致人们脑梗。所以，早上起床多喝水有助于稀释体内的血液，降低血液的粘稠度，促进血液流通，有效预防脑梗。
2、早上坚持饮食清淡：早上起床时保持饮食清淡能够避免人体的血液变得更加浓稠，血液变得浓稠容易引起血栓。一大早还吃得特别油腻的人们，体内的血脂会变得非常高，而且血液也会越来越浓稠，这样会非常容易诱发脑梗。
二、睡觉前三不要
1、睡觉前不要喝酒：很多睡眠不好的人习惯睡前喝点小酒，认为这样会有助于睡眠。实际上，睡前饮酒虽然能够帮助入睡，但是也会成为脑梗的“帮凶” 。因为喝酒会导致人体血脂升高以及引起脑血管硬化，长期在睡前喝酒的人们，极大可能会出现脑梗的情况。
2、睡觉前不要吸烟：烟草里面含有大量有害化学物质，夜晚睡眠时本身就是人体进行自我修复的最佳时期，此时身体的各个部位都相对脆弱。因此睡觉前吸烟的话会吸入大量的有害化学物质，这些物质在人们睡着时会严重损伤人体血管的内皮细胞，进而引起血管斑块，加大人们出现脑梗的风险。
3、睡觉前不要玩手机：睡前玩手机会使得人们的大脑神经变得兴奋，进而引起失眠。而长期失眠或睡眠质量不好的人们会比较容易患上高血压，高血压是诱发脑梗的“元凶”之一。患上高血压的人群稍有不慎，就会引起脑梗。因此，建议大家睡觉前不要玩手机，避免交感神经过度兴奋，影响到你的睡眠质量，进而引起高血压甚至脑梗。
除了要做到“早上两坚持，睡前三不要”之外，平日里也要保持健康的饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，因为这些食物会容易引起肥胖，而肥胖的人更容易患上高血压，进而引起脑梗。可适当多吃水果蔬菜，提升身体的抵抗力。同时，加强体育锻炼也有助于人们保持健康的身体，因此大家可以适当进行慢跑、游泳或者羽毛球之类的运动。