问上医早晨起来养成4个好习惯，有益身心，可谓是长寿秘诀

无论是“一日之计在于晨”还是“早起的鸟儿有虫吃”都充分说明了一天之内早晨的重要性。
在这段时间内，应该多做一些有益身心的事情，坚持良好的习惯，你会感到身体状态一天好过一天。
下面“问上医”来和您分享早晨几个好习惯。

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早晨坚持这4个习惯，有益身心健康，长寿秘诀
1、缓慢起床
在大家伙眼里，早晨醒来应该立刻起床，不能有半点拖沓。
实际上，早晨起床时，不应该过猛，因为人经过了一夜的休息，身体机能会得到充分有效的修复，但是，在夜间休息时，人是处于相对静止的状态的，新陈代谢和血液循环的速度都是比较慢的。
如果我们立即起床，血液流动就会受到影响，导致大脑供血不足，严重的出现血压飙升，血管破裂，造成心脑血管疾病的突发，威胁人的身体健康，甚至还可能会影响到人的寿命。

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正确的做法是：醒来后适当的坐着可以给我们的身体一个适应期，一般5分钟以内即可，这样起床时就不会导致血压突然升高和昏迷。
2、喝一杯水
通过一夜的呼吸或一夜的出汗，消耗掉体内大量的水分，早上醒来时身体处于缺水状态，此时喝一杯温开水可以提高人的灵敏度，让人更有活力，锻炼时可以提高速度，增强耐力。
此外，早上喝杯水还可以刺激胃肠蠕动，缓解人们习惯于便秘的问题。起来以后，要及时给身体补水，最好是喝上一杯温水，对身体健康更有益。

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3、坚持吃早餐
现在许多年轻人习惯晚上不睡，早晨不起而导致没有吃早餐的习惯，这样是非常伤害身体的。
早晨没有获得充足的能量和营养物质，导致出现疲乏无力，无精打采，上课注意力不集中，犯困，学习效率下降，尤其是对学生影响更大。
【问上医早晨起来养成4个好习惯，有益身心，可谓是长寿秘诀】长期不吃早餐还容易造成各种疾病的发生，如：慢性胃炎，胃糜烂，胃溃疡、胆囊炎等。
所以建议要吃早餐，一定要保持规律的进餐习惯。早晨要保证营养质量，以碳水化合物为主，有一定量的脂肪及蛋白质。

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4、养成清晨排便的习惯
早晨起来，是人排便的最好时间，人过了一夜，身体还在进行新陈代谢，把体内毒素和垃圾排出体外，对身体健康更有利。
试着在吃过早餐后排大便，因为吃过早餐后可以增加腹腔内压，有助于将前一天的食物残渣排出更干净。