另外 ， 经常性地进行跑步运动可以使骨骼保持健康 ， 使肌肉产生一些运动记忆 ， 防止肌肉萎缩 ， 这样对身体也是大有益处 。

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3、提高免疫力、抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 。 经常跑步已经成为医生 ， 对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议 。
跑步可以降低血液凝块的危险 ， 锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺 。 跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。

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4、舒缓压力、排解疲劳
在户外跑步 ， 呼吸着新鲜的空气 ， 一来能舒缓平日工作学习的压力 ， 二来能活化脑部及内脏机能 。 当你感觉舒爽的时候 ， 自然就能从容面对所有减肥的挑战了 ， 也会变得更有干劲 。
所以 ， 每天跑步半个小时对身体是非常好的 ， 不管是从减肥方面来看 ， 还是从健身方面来看 ， 都有很明显的效果 。

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5、修饰腿部线条
每天30分钟的慢跑有助于紧实腿部肌肉 ， 带来更强健的身材体态 。 用身材告诉所有人 ， 你那1米8的长腿已无处安放 。

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6、减少静脉曲张
30分钟的慢跑能有效增强腿部的血液循环 ， 预防静脉曲张 。

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7、提高消化代谢
享受完美食后 ， 通过30分钟的慢跑能帮助肠胃消化 ， 促进新陈代谢、保持稳定的血糖 。

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8、更想要运动
几个星期坚持下来 ， 你会发现每天30分钟的慢跑显得格外轻松 ， 你会保持这样良好的习惯 ， 甚至参与其他运动项目 。

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每天跑步半小时 ， 到底有没有效果
现在看来 ， 坚持跑步的人
不管跑量多与少
都能给身体带来意想不到的好处
你还在纠结自己的跑步时间不够吗
从现在起 ， 不管时间多或少
都坚持让自己跑一跑吧
【跑步户外讲武堂；每天跑步半小时，到底有没有效果！】点亮“在看”传阅他人！

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