有氧运动|长大后才知道，原来《奥特曼》是给成年人看的( 二 ) 有氧运动

这也是为什么想减肥的同学，可以优先考虑升高体温的有氧运动
接下来要说的是岛国大名鼎鼎的“内脏体操” ，这姿势看得我尴尬地用小脚趾扣出了个三室两厅。
这个内脏体操由三部分组成：锻炼骨盆，背部和躯干，每个动作做十次。
第一个动作
两腿交叉，大腿并拢慢慢蹲下去，同时收紧核心
第二个动作
两腿交叉，展开肩膀，收紧核心
第三个动作
做箭步蹲的动作，同时手肘顺时针绕圈。
虽然整个过程看着让人觉得有点羞耻，但是不少人都用它成功减重了！有的嘉宾锻炼了两周，成功瘦了5斤？
这不就是我们上学时候的广播体操吗？同时又加入了一部分像提肛，收腹的动作。但是要说收腹能锻炼内脏什么的，这还是不现实的，提高身体代谢还是要靠有氧运动。
要说更燃脂的， Draven更加推荐火爆全网的暴汗操。咱同样是选择有氧，当然是选择更加消耗热量的。
岛国人民可以说是把我们眼中的有氧开放到了另一个新高度，毕竟日本的社畜们真的很忙啊，很多人根本没有那么多时间去健身房锻炼。
如果你厌倦了传统的有氧运动啊，也没有空做比较大量的重量训练，不妨试试看这些躺在家都能做的减肥方法。还不快转给你的朋友看看，如果瘦了记得来留言区喊一句Draven牛哔——！
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