“小玥妈妈 ， 你家宝宝每天早晨醒来后是先喝奶还是先吃早餐？”
“你错了 ， 我家宝宝早上醒来第一件事既不是喝奶也不是吃早餐 ， 而是先喝一小杯水 ， 隔20-30分钟左右再来喝奶加吃早餐”
“不是说小孩子不能喝那么多水吗？有奶了干嘛还要喝水？”
面对其他妈妈的疑惑 ， 于是我细心的给她上了一期“关于2岁以上幼儿的饮食课” ， 尽量避免一些喂养雷区 。
确实 ， 现在有许多家长都存在一个误区 ， 认为3岁以前 ， 奶可以取代水 ， 因此 ， 只要宝宝喝奶了 ， 就不需要额外再喝水 ， 尤其是早上 ， 其实这是一个大大的误区 ， 一般宝宝2岁以前 ， 我们确实建议宝宝适量喝水 ， 每天摄入1000ml左右的水即可（其中包含了汤、奶、水） ， 并且大多数妈妈的断奶时间是宝宝一岁后 ， 有些甚至快到宝宝2岁的时候 ， 一般母乳是容易消化且不上火的 ， 所以 ， 早起母乳即可 。
但是等到宝宝2岁以后 ， 除了正常的一日三餐+副餐以外 ， 奶粉的摄入量相对比2岁以前少一点 ， 每天总体是300-400ml左右 ， 并且这个阶段是宝宝开始朝着成人化饮食过渡的培养时期 ， 所以 ， 早起一小杯水 ， 不仅对宝宝的身体有好处 ， 并且还能养成宝宝健康的生活习惯 。
2-3岁幼儿应该要怎么吃才能健康成长 ， 并且养成良好的饮食习惯呢？注意以下几个原则：配方奶和果汁不能取代水
虽然配方奶和果汁都是健康饮品 ， 但是要记住 ， 这两样饮品是不能取代水的地位 ， 也就是说 ， 孩子每天除了要喝配方奶或者果汁以外 ， 还要坚持喝水 ， 尤其是喝配方奶前的半个小时左右 ， 先喝点水 ， 还能有效帮助肠蠕动 ， 避免宝宝喝奶粉上火 ， 重点是能缓解便秘的现象 。

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而果汁虽然属于健康饮品 ， 但是一般不建议多喝 ， 因为果汁的糖分是比较高的 ， 不利于幼儿经常喝 ， 并且果汁的营养成分大多数都在加工的过程中消失掉了 。
2岁以上的宝宝每天的喝水量大约是110-140毫升 ， 在此基础上根据宝宝的体质来酌情增减 ， 一般我们会建议宝宝早起喝一点水 ， 不用喝太多 ， 喝完水后等一会再来吃早餐和喝配方奶 。 如果是遇到夏天或者天气极其炎热的时候 ， 就要多多补充水分 。 建议养成餐后、睡前喝配方奶的习惯
虽然配方奶是可以让宝宝空腹去喝 ， 但是2岁以上的宝宝饮食还有一个重要特色 ， 就是健康饮食习惯的培养 ， 所以我们可以开始着手培养宝宝餐后以及睡觉前喝奶的好习惯 ， 要知道宝宝稍微大一点的时候喝鲜牛奶就不可以空腹来喝 ， 容易腹泻拉肚子 。

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2-3每天的奶量参考400-500ml ， 实际根据宝宝的身体需求来做调整 。 2-3岁宝宝 ， 以主食为主 ， 配方奶是营养的补充剂
许多父母分不清辅食和奶之间的关系 ， 在2-3岁其实严格意义上来说没有辅食了 ， 孩子应该以米饭、面条各种菜式为主要的食物 ， 而配方奶奶是作为蛋白质和钙等营养成分的补充 ， 然而许多家长往往还是让孩子以奶为主 ， 其它食物则是根据宝宝的喜好来添加 ， 这样本末倒置的饮食习惯不可取 。

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用餐礼仪 ， 强化孩子自主进食的能力
大多数孩子3岁就要上幼儿园了 ， 所以213岁还有一个重要任务 ， 就是培养孩子良好的自主饮食习惯 。

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【燕旅聊育儿2~3岁宝宝饮食应该如何安排，早起一杯水，餐后一杯奶，你了解吗】