每天一点健康知识50岁以后，想要健康更长寿，谨记：三防，四戒，五勤( 三 )

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2、勤喝茶
通常来讲，每日每天的饮水量，要在1500-2000毫升，很多人却是难以做到。
那么，可以喝点淡茶水，来满足味蕾的需求。
茶能解油腻，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一点淡茶水哦。

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3、勤按穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是养生防病的要穴，同时也是人体的一个“暖气”开关。
其位于足心，在足底前1/3凹陷处；每天可以用手按揉此处，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。

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4、勤运动
运动，对于50岁以上的中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环。
运动，也是最为廉价，最为简单的长寿方式。
比如， 50岁以后的中老年朋友，日常可以练习太极，散散步，适当慢跑等等。
但要知道，最难的就是持之以恒，长期坚持运动，才会有好的效果哦。

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5、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。 ”
的确如此，人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从“脚”开始的。
所以，日常要坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。
方式：
①泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
②泡脚水温，以38～45℃ ，约泡20分钟即可。
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