每天一点健康知识50岁以后，想要健康更长寿，谨记：三防，四戒，五勤

人到50岁，属于年过半百，是健康的一个“分水岭” 。
50岁后，同样进入了“生命高危期” ，因为此时，是各类疾病最容易爆发的年龄。
若能顺利度过，则会迎来长寿。
那么，在这个关键的时期，如何才能确保身体健康，又易长寿呢？

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50岁以后，想要健康更长寿，谨记：三防，四戒，五勤！
“三防”
?一、防痛风
近年来，痛风高发，威胁着人类的生命健康。
一旦发生痛风，不但会让人有“痛不欲生”的感觉，还会导致痛风性肾病，损害健康。
尤其是50岁以上的中年男性，爱吃，肥胖，三高类的人群，更是痛风的高发人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦发现异常，及时进行控制。

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措施：
1、少贪嘴
众所周知，尿酸高，大多是与饮食中，摄入高嘌呤食物有关。
因此，日常生活中，一旦查出尿酸值偏高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。

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2、定期查
对于高尿酸的人来说，一定要稳定自己的尿酸值，定期检查尿酸值。
正常情况下的尿酸值，男性为：149~416μmol/L ，女性为：89~357μmol/L 。
若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险，要遵医嘱，适当的进行降尿酸的治疗，不要忽视。

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二、防肺病
肺，作为呼吸系统中，最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
尤其是50岁以后，肺部会变得越来越娇弱，一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。

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措施：
1、补维生素C
维生素C ，是一种较好的营养物质，也是人体每天需要最多的。
因为维生素C溶于水，会随着身体被代谢掉。所以肺不好，或是经常抽烟的人群，需要多补充维C 。
有关数据指出，维C可将因吸烟患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的风险，降低50%左右。
日常食物来源：橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、柠檬、大白菜等含量较高。

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2、养肺茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。