每天一点健康知识50岁以后，想要健康更长寿，谨记：三防，四戒，五勤( 二 )

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三、防心脏疾病
心脏，无时无刻都在跳动着，不停歇，一旦停止，生命便就此结束。
但是，心脏也有自己的“寿命” ，通常来讲，心脏从人们40岁，开始衰老，其向全身输送血液的效率开始降低。
年龄越大，其功能便会越弱！
50岁后，是心脏病高发的阶段，心梗等突发性心脏疾病，就是这个阶段的人群，突然离世的重要原因之一。

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措施：
1、少过劳
心脏，是最怕累的器官，很多生活中“猝死”的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死” 。
过度疲劳，会伤害心脏！
这是因为，人们在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等；
使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，导致心脑血管疾病的发生。

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2、养心穴
在小指一侧的腕横纹向上1横指处，有一个养心穴：通里穴。
日常按揉此穴，能够改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。
建议每日3次，每次按揉20下即可。

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“四戒”
1、戒不吃早餐
英国某学院研究发现，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。
同时，长期不吃早餐，会惹来“三高” ，会使患心脏病的风险增加27% 。
所以，想要健康的身体，一定要坚持，每天吃早餐哦。

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2、戒怒气
我们常听人说， “老小孩、小小孩” 。
很多人，年纪越大，反而越不能控制自己的情绪，经常会让负面情绪控制，这是不利于长寿的。
如果长时间被负面情绪所包围，很可能会缩短自己的寿命。
研究也表明，经常发怒的人，要比总是心平气和的同龄人，发生更多猝死的危险。

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3、戒多吃
饭吃七分饱，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分饱，懒得多吃的人，更容易健康长寿。
俗话讲，宁肯锅里烂，不往肚里塞。
经常吃太饱，太撑，容易加重肠胃负担，一旦肠胃出现问题，想彻底解决就很困难了，而且还很容易发生胃肠道病变。

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4、戒高枕觉
“高枕” ，真的无忧吗？实际上，并非如此。
长期用高枕睡觉，很容易引起颈椎病，还容易导致自身打鼾、多梦。
另外，长期高枕睡觉，还容易阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。

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“五勤”
1、勤拉筋
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
意思是讲，拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅；
筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动，可促进身体健康。