正确的肾脏保养方法
1、适量喝水 ， 不憋尿
正常人的饮水量应保持在每天7-8杯左右 ， 如果长时间不喝水 ， 就无法排出尿液 ， 堆积在体内的废物和毒素的浓度就会增加 ， 对肾脏造成一定的伤害 。 此外 ， 有尿意时不要憋尿 ， 长时间憋尿也是很伤肾的一种行为 ， 可导致尿液内矿物质增加 ， 促进肾结石的形成 ， 增加尿路感染和肾盂肾炎的风险 。
2、按摩
按摩腰部 。 腰作为肾之府 ， 如果经常按摩 ， 有助于疏通肾经、行气活血、温肾壮阳 。 按摩时 ， 将双手摩擦至温热 ， 然后放置在腰部两侧 ， 上下摩擦 ， 以腰部发热为宜 。
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3、科学用药

用药前一定要确诊自己是否适合服用 ， 并且要在医生的指导下 ， 按剂量服用 ， 切忌私自加大剂量 。 同时 ， 避免接触含有肾毒性的药物或食物 。
4、定期检查
正常人每年体检一次 ， 检查尿常规和肾功能是否正常 。 高血压、糖尿病等容易引发肾病并发症的患者 ， 建议每3-6个月体检一次 ， 还要做肾脏B超 。
中医认为肾藏精 ， 肾精化生出肾阴和肾阳 ， 对五脏六腑起到滋养和温煦的作用 。 人体的衰老 ， 也与肾经联系紧密 。 所以 ， 我们要保护好自己的肾 ， 学会养肾护肾 。
参考资料：
[1
《【名医话健康】乱服药、喝水少……这些伤肾行为你有几个？》.央视网.2020-04-07
[2
《35岁的身体70岁的肾 生活中这些“坑”最伤肾》.金陵晚报. 2019-09-03
[3
《新研究：不健康素食饮食可能伤肾》.新华网. 2019-05-05
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