最重要的一点是 ， 深蹲的时候一定要确保正确的姿势 ， 这样才不会对自己的关节和肌肉造成伤害 。 在做深蹲之前要全身放松 ， 双脚和肩同宽 ， 然后将背部挺直 ， 慢慢的向下蹲 ， 在下蹲的同时 ， 一定要挺胸抬头 ， 目视前方 ， 起身的时候要缓慢的体力 ， 而且要保证身体的挺直 。 这样不仅不会对身体造成伤害 ， 而且效果也会非常好 。
希望这篇文章能够为你带来帮助 ， 感谢您的阅读和支持 ， 祝您身体健康 。

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