中医苏医师女性更年期后腰围为何会疯长？减肥晚餐只吃水果可以吗？值得一看很多女性在更年期以后

很多女性在更年期以后，尤其是绝经以后，除了容颜会加速老化之外，身材也开始变得难以控制。人到中年会发福，人们似乎已经默默接受了这种变化，但是却很少有人会思考这是为什么？发福的问题在更年期女性身上更为突出，那么为什么更年期以后的女性会更容易发胖呢？更年期女性又该如何减肥呢？咱们今天就和大家简单的探讨一下。

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女性更年期后为何会发福？
1、卵巢功能下降
更年期女性之所以会很容易发福，不仅仅是因为年龄增长，代谢缓慢，而是多种原因造成的。多数女性在50岁后就已经绝经了，这个时候卵巢功能也跟着倒退，体内的雌激素分泌也会迅速下降，雌激素分泌不足就会影响人体对脂肪的代谢能力，从而造成脂肪堆积，人也就很容易变胖。

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2、孕酮激素降低
不知道大家发现没有，就是女性到了更年期之后就变得比以前更能吃，体重也就跟着上升了，而更年期以后的女性孕酮水平降低是导致这种现象的主要原因。孕酮水平的降低会削弱雌激素对脑垂体的抑制能力，这样就会更容易出现脑垂体以及下丘脑功能亢进的情况，导致神经系统出现紊乱，然后出现食欲亢进的错觉。
3、生活因素
更年期之后的女性，大部分事业都趋于稳定，家庭生活也比较安逸，加上因为年龄的增长，身体的活动量也跟着减少，长期久坐，身体肥胖尤其是腹部肥胖自然就不可避免了。

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更年期女性如何健康减肥？晚餐只吃水果可以吗？
有的女性认为想要减肥，就要管住嘴，因此会通过晚餐只吃水果不吃主食的方式来减肥，并深信不疑的认为这种减肥方式很健康。其实水果里面的主要成分就是水和糖类，晚餐到第二天早餐一般会间隔12个小时左右，如果晚餐只吃水果的话恐怕无法满足身体对蛋白质、脂肪、钙等多种微量元素的需求，夜间会很容易出现低血糖的情况。久而久之，不仅皮肤会变得很糟糕，毛发干燥，身体免疫力也会大大下降，容易感冒。

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在这里还是要劝告各位减肥心切的女性，不要太极端，因为减肥本质减的是热量，只要循序渐进的减少热量的摄入，科学减肥，才不易反弹。并且减肥的速度也不要过快，每月减肥控制在2-4公斤为宜。因此，水果不能当饭吃，就算晚餐只吃水果达到了减肥的效果，但是如果您一旦恢复晚餐，就有可能会立马反弹。
女性减肥可以在晚上吃一些热量低，但是饱腹感又比较强的食物，比如番薯、芋头，山药等，适当的低脂肪摄入可以更好的调控血压、血糖的水平，还不用担心会发胖。此外想要健康减肥，加强能量的消耗也很重要，多参加慢跑、骑行、登山等有氧运动，加大体内能量消耗，不仅可以起到减肥的效果，还能改善血糖代谢和脂肪代谢，减少疾病的发生。
【中医苏医师女性更年期后腰围为何会疯长？减肥晚餐只吃水果可以吗？值得一看】最后还要特别提醒大家一点，如果您在减肥的过程中发现自己的体重下降的速度过于快，千万不要沾沾自喜，这不一定是减肥的成功能，而是要考虑自己是不是生病了，如肠道疾病，最好赶紧做个检查。