睡眠：睡觉时，半夜总是“自然醒来”？小心这2种情况，不可忽视( 二 ) 芹菜|肝脏|咳嗽

桂花，不但香气浓郁，而且，性质温和，一方面中和寒性，另一方面，可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。
③菠菜芹菜煮粥吃

用菠菜、芹菜，煮粥吃，也可以帮助肝脏降火。
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效，用其煮粥，有助于降肝火。
④敲打按揉穴位
敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，有助于降肝火，改善睡眠，
会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，三五天后痛感消失，可一觉睡到天亮。
拳握紧，用小指掌指关节，轻敲大腿内侧的阴包穴，可能会有强烈痛点，也可进行点揉。
太冲穴，在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指，向脚踝方向勾住此处，然后点揉，如果有痛点，需要疏理。
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
如果，是在凌晨3-5点，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。
这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘。 2、咽干发痒、疼痛、有异物感。 3、大便干结，排便不畅，出现便秘。
肺气不足的人，大拇指会出现异常：

大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差， 10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
如何改善？1、多吃白食
雪梨，润肺生津、降火去热，有助于降肺火。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
2、小植物泡水

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，用其泡水，可助力肺部降火，保护肺部健康。
金银花，味甘、性寒，入肺经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。
所以，肺火的人的，经常用这两种泡水喝，可帮助肺部去去火。
3、少商+鱼际，降肝火
少商穴：大姆指指甲根的外侧。
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。 4、按揉中府，补益肺气
中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最后，想要睡得香，睡前不要玩手机
很多人，睡前有玩手机的习惯，这样会影响你的睡眠哦。

一方面，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。
另一方面，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
所以，想要睡得香，睡前不要玩手机，可以泡泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。

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