King麻麻立夏后,女性不想老的太快,这6种“养心”食物要常吃,气色也好
立夏后 , 女性不想老的太快 , 这6种“养心”食物要多吃 , 气色也好
炎热的夏天来了 , 夏季气候炎热 , 昼长夜短 , 相对其他季节而言 , 在衣食住行方面更要多注意 , 燥热的天气很容易让人不舒服 , 尤其是女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题 , 那么女性夏季吃什么最好呢?怎样吃?下面就为大家介绍夏季最适合女性吃的6种食物 , 常吃养心补血 , 皮肤变好了 , 气色提升了 , 看起来更精神也不会老的快 。
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1、莲子
夏天是正式吃莲子的时节 , 把莲子从莲蓬中取出来 , 剥去表层绿色的外皮 , 去掉中间绿色的莲心 , 就可以直接食用 , 新鲜的莲子肉质细嫩 , 口感香甜 。 莲子中富含多种维生素和矿物质 , 常吃增强免疫力 , 养心的好搭档 , 最常用来煲个汤 , 煮粥 , 莲子羹都很好喝 。
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2、毛豆
毛豆也是夏季经常吃的食物 , 它是还未成熟的大豆 , 之所以叫“毛”豆 , 是因为在豆荚的表皮上有一层细细的绒毛 , 常吃豆制品补充丰富的蛋白质 , 还可以延缓衰老 , 毛豆的做法有很多种 , 我们最常吃的是盐水毛豆 。 摘下新鲜的毛豆 , 洗净剪掉豆荚两端 , 放入水中 , 加入花椒、八角、桂皮皮、香叶、辣椒、盐等调料煮熟浸泡 。 吃的时候把煮好的毛豆 , 想更开胃还可以冰镇后再吃 , 更过瘾 。
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【King麻麻立夏后,女性不想老的太快,这6种“养心”食物要常吃,气色也好】
3、莴苣
夏天天热 , 多有气集于体内 , 这个时候 , 要多吃一些通气的东西 , 自然首选的就是莴苣了 , 隔三差五吃莴苣可以帮助你通气 , 把体内废气放出去 , 清炒、凉拌都再好不过了 , 脆脆的口感 , 清新不油腻 , 把它切成丝焯水后 , 用点辣油 , 生抽 , 香醋调味料简单一拌 , 一道好吃又美味的夏季小凉菜就上桌了 。
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4、绿豆
绿豆可以吃绿豆芽 , 或者是喝绿豆汤 , 都是不错的选择的 。 前者可清毒 , 后者则可以解暑 。 每年的夏季也是绿豆涨价的时候 , 就算再贵也不会手软 , 没事就熬锅绿豆粥 , 不管是孩子还是大人 , 来一大碗 , 去热解毒都再好不过了 , 家有小朋友的还可以把它用高压锅压软 , 做个绿豆糕或绿豆雪糕 , 去暑的好搭档它排第一 。
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5、柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C , 是最天然的美白剂 , 可以有效防止日光灼伤皮肤 , 盛夏暴晒后或从海边回来 , 额外来杯柠檬水 , 清新酸爽的味道让人精神一振 , 更可以开胃 , 常喝柠檬水有助于肌肤的新陈代谢 , 还可延缓衰老 , 抑制色素沉着 , 真的是美容养颜的好搭档 , 女性朋友一定要喝起来 , 特别是在炎热的夏季 。
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6、薏米
夏季天气燥热 , 昼长夜短 , 很容易失眠 , 睡不好脸部浮肿 , 也很容易心烦 , 这时候煲些白果薏米粥吃 , 去浮肿清除燥热 , 使身体舒畅 , 薏米在我家一年四季都是常备的 , 夏季多吃 , 别的季节吃的也不少 , 对于爱美的小姐姐们更值得食用哦!每天来一碗 , 好喝又营养丰富 。
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