减肥食谱网友吃瘦的减肥经历附减肥食谱减肥食谱|减肥|减肥餐|饮食|蔬菜沙拉

文章插图
每当看到别人苗条的身材时，常常会想：她们是如何做到的呢？特别是那些女明星，她们平时都吃些什么来保持身材的呢？
真正能够减肥成功的人从来不会盲目的去节食，而是确保营养均衡的吃。
首先吃可以保证身体正常的代谢，而代谢的状况才是决定减肥成功的关键。那些强烈控制的热量并不会让你变瘦，反而会减慢代谢的速度，最终导致减肥失败和形成易胖的体质。另外，吃可以缓解压力以及疲劳，有助于促进身体激素的分泌，同样有助于代谢速度的提升，同时还能降低想吃东西的欲望，既能确保身体健康，还能加快脂肪的燃烧率，减肥效果显着。
因此，对比于节食，健康饮食才是正确的减肥方法：
饮食技巧：
1.确保每天三餐饮食。其中早午餐要吃饱，晚餐吃半饱。
【减肥食谱网友吃瘦的减肥经历附减肥食谱】2.早餐要在八点前吃，午餐在十二点左右吃，晚餐在十八点前结束。
3.每一餐中要确保有百分之六十左右的蔬菜，百分之三十左右的肉类以及百分之十左右的主食。
4.晚餐以后到睡前不能吃任何食物，但是可以喝些温水。
5.饮食间隔出现饥饿感只能吃水果来充饥。
6.日常餐食只采用蒸煮的烹饪方式，这样更能减少三餐的热量。
除了饮食方式，还整理了一套网友的减肥餐，如果感兴趣可以照着吃起来哦。
[早餐]上午8点以前
糙米粥：半碗，水煮蛋：一个，蔬菜：一小盘，小番茄：10个或者苹果：1个。
[午餐]下午12:00左右
红薯：一块，水煮鸡胸肉：一个手掌大，圣女果：10个，西蓝花：一盘，苹果：半个
[晚餐]下午6点之前吃完
蔬菜沙拉：一盘（沙拉中要加入半块豆腐）香蕉：1根，酸奶：100克
以上的减肥餐谱可以保证每一餐都吃饱，并且摄入充足的营养素。既能确保身体健康，还能摄入充足的能源和养分。
不仅如此，按照以上的餐谱饮食还能控制热量和糖分的摄入，减肥消脂和预防肥胖的效果极强。
减肥并不是不吃，而是要有方法、确保养分充足的吃。

减肥食谱网友吃瘦的减肥经历 附减肥食谱

减肥食谱网友吃瘦的减肥经历附减肥食谱