悠果维一年四季困倦无力?醒醒,你的身体里可能缺少一种关键营养
都说春乏秋困夏打盹 , 然而很多人却一年四季都是一副睡不醒的样子 , 且尤显疲劳 , 莫名乏力、面色暗黄 , 甚至体型越来越虚胖!
本文插图
如果出现以上症状 , 就要留心了!你的身体缺少了一种非常重要的物质:蛋白质 。 莫名沧桑衰老?八成是缺蛋白质
蛋白质和糖类、脂肪一起 , 被称为人体的三大能量营养素 。 蛋白质的重量约占人体总体重的1/5 , 蛋白质的主要功能不仅仅是供给能量 , 它还是构成人体一切细胞、组织的重要成分 。 包括小到你的毛发、指甲 , 大到你的内脏、血液、大脑……全都离不开蛋白质 。
本文插图
那么 , 一个蛋白质充足的人是什么样的?TA会面色红润(血红蛋白充足) , 皮肤有弹性(肌肉组织蛋白充分) , 身体抵抗力强 , 不易生病 。
那一个身体缺乏蛋白质的人又是什么样的?人体缺失蛋白质 , 会导致肌肉塌陷 , 面色暗黄 , 头发容易枯黄干燥 , 指甲软脆 , 整个人看上去显得消瘦 , 还可能会有疲倦、贫血、抵抗力降低等表现 , 容易大、小病缠身 。
尤其是儿童正在发育阶段 , 如果长时间缺乏蛋白质 , 就很可能会出现生长发育不良的状况 。 而成年人长期缺乏蛋白质则会发生蛋白质性营养不良 , 甚至是损伤器官 。
容易疲倦、骨质疏松、身体出现“肥胖纹”、血管内胆固醇沉积、水肿、免疫力低下、糖尿病等 , 都是蛋白质缺乏的表现 。
本文插图
更有一些女性朋友 , 感觉自己皮肤、发质变差了 , 就赶紧进美容院去保养 , 送上大把银子也在所不惜 。 殊不知这只是治标不治本 , 问题的根源其实出在了蛋白质流失上 , 只要稍微注意饮食结构 , 增加蛋白质的摄入 , 就能解决这些烦恼 。 缺了蛋白质怎么补最好?看饮食
人体内蛋白质的种类有很多 , 但这些蛋白质都是由不同种类的氨基酸按照不同的比例组合而成的 。 因此想要真正全面有效地补充多种蛋白质 , 最好的办法就是补充尽可能多的氨基酸 。
有人就要说了 , 我喝点牛奶 , 吃点鱼肉、鸡蛋 , 不就补充蛋白质了吗?但你需要知道 , 在人体合成多种蛋白质的各类氨基酸种类中 , 有8种是人体自身不能合成的 , 这8种氨基酸只能通过补充摄入来实现 。 但恰恰是这8种关键的氨基酸 , 只有个别食物才含有哦 。
本文插图
比如黑莓 。 据检测 , 黑莓中至少含有18个氨基酸种类 , 其中就包含了8种人体自身无法合成的必需氨基酸 。
本文插图
除氨基酸之外 , 黑莓还含有丰富的花青素、原花青素、植物SOD、鞣花酸、柔化单宁酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K、硒、锌、钙、镁、铁等各种元素 , 营养素种类总计达到40多种 。
【悠果维一年四季困倦无力?醒醒,你的身体里可能缺少一种关键营养】所以 , 如果你谈到营养均衡就犯难 , 不妨试试黑莓吧 。
- 【图话·健康】困倦乏力不一定是亚健康 也有可能是致命的甲减!
- 「面粉」自从知道红豆还能这样做,我家一年四季没断过,绵糯清爽,香!
- [三亚]中国最南端的省,一年四季穿短袖,风光迷人游客众多
- 「土豆」一年四季,这点心我家没断过,粉糯松软,一家老小都喜欢!
- [昆明]中国最舒适的城市,一年四季如春不冷不热,游客:舍不得走!
- 『健康百科汇』湿气重困倦乏力 食疗帮你赶走湿邪
- 『三亚』我国唯一没有冬天的省,一年四季如夏,被誉为“天然大温室”
- 「大浩说美食」此菜一年四季均可见,蛋白质高西红柿4倍,2元一斤,香脆下饭
- 文棚■一年四季均可品尝!中山这家餐厅打造的特色菊花宴,想试试吗?
- 悠果维:你是在吃水果还是在吃糖?不看不知道!