强打精神起来吧 ， 刷牙穿衣都还是闭着眼睛的；赖床吧 ， 身体是赖着了可心里却是一直在争斗着 。 不管怎么做 ， 都是在强迫之中 。 起床瑜伽 ， 每天早晨 ， 食指按掉闹钟之后 ， 只需要翻个身 ， 动两下 ， 就能精神爽利的下床哦 。

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【瑜伽起床瑜伽唤醒慵懒的身体，让你精神爽利的下床】
猫拱背瑜伽动作 ， 四脚板凳式跪在床上 ， 保证手在肩膀的正下方 ， 轻轻地吸气 ， 然后呼气脊柱往上拱 ， 腹部收紧 ， 下班抵胸骨 ， 再吸气放松 。 有效按摩你的脊柱 ， 变暖你的身体 。

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唤醒身体清晨瑜伽动作 ， 高效减肥人们身体在经过一夜的休息后 ， 肢体间变得有些僵硬 ， 在刚起床的时候 ， 好像一个还未睡醒的孩子 ， 因此在进行众多瑜伽运动前 ， 人们首先要唤醒身体 ， 可以单腿静止站立 ， 两个手掌合十 ， 抬起胳臂 ， 放于胸前 。

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做这一动作动作时 ， 脚不要离地 ， 保持双脚并拢前屈站立 ， 进入站立前屈式 ， 很好地拉伸到腿部的肌肉 ， 刺激腿部血液循环 ， 有效地减少久坐的危害 。

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瑜伽侧腿拉伸动作 ， 左脚向前迈一大步 ， 右脚在后 ， 来到骑马式 ， 这时我们的双脚是在一条线的两边；确保你的身体稳定后 ， 呼气 ， 屈右膝点地 ， 从腹股沟处开始舒展整个右腿前侧 。

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起床进行瑜伽运动固然对于身体有着莫大的好处 ， 但其中仍有许多人们需要注意的地方 。 由于人们沉睡了一晚 ， 身体在刚刚苏醒时往往比较僵硬 ， 这就要求人们不能在起床后立即进行剧烈的运动 ， 而需要先让身体充分舒展开后方可加大锻炼强度 。

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