高血压夏季血压降低千万别大意，都是有原因的！把握6条原则，安全过夏 |你好夏至|游泳|睡眠|

高血压是现代常见的“三高”疾病之一，大家对高血压病要高度重视，治疗高血压要从预防入手。
夏季是高血压患者更需要注意的“危险季” ，据调查超过60%高血压致死案例就发生在炎热的夏季，所以有一些需要特别注意的事项。

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高血压患者在夏季必须注意的6件事，切莫大意，危害终生1、避免“刺激”
因为气温较高，到了夏季我们有许多降温的办法，例如空调，有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这是因为从室外炎热的温度进入室内空调房，温差过大，一冷一热会刺激血管，使血管原本舒张的状态一下子变成收缩状态，这就导致血压的升高。室内温度最好控制在27～28℃ 。

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其他对身体产生较大刺激的有：大口喝冷饮、用凉水冲澡、在温度过低的泳池游泳等。
2、坚持服药
夏日炎炎，周身的血管舒张，血液流动加快，阻力降低。与此同时夏天人体容易出汗，排钠多，肾脏负担相对减轻，部分病人血压比其它季节低。易使人麻痹大意，擅自停药或减药，其实是很危险的。

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高血压无根治之法，只能按照平时服药的方法来控制，如果服用一段时间后，突然停药是非常危险的做法。所以高血压患者应坚持服药。
3、定期测量血压值
夏季因外部因素导致血压多变不规律，千万不可放松，需要更加重视血压的测量和观察。
最好为每日3~6次测量频率。坚持测量，如有突然升高或者降低幅度较大的情况，尽快前往最近的医院进行更全面的检查。

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4、多喝水
夏季出汗较多，人体内的水分就更应该及时补充。其他季节我们身体所需水为2000ml左右，到了夏季，所需量就来到3000ml左右。
当然喝水也是有讲究的，不能因为图痛快就大口喝冰水，因为这样会造成血容量瞬间增加，压迫血管。如有此类习惯应尽快纠正，否则后果不堪设想！正确的方法应该是小口喝温水。

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5、减低运动强度
夏天人体消耗较其它季节要大，高血压患者的运动方式也要相应调整，以静养为主。
但并不意味着夏天就要一直躺着休息，不用去运动。夏季适宜高血压患者进行的体育活动项目有拳击、步行、慢跑、游泳等。
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6、保持良好的习惯
到了夏季因为天黑得晚了，夜生活也丰富了，不少人特别是年轻的高血压患者就打乱原本规律的生活作息，这样也是非常危险的行为，下面归纳几条应该保持的良好生活习惯，请大家牢记并坚持执行：
（1）饮食清淡
（2）保持正常睡眠时间，坚决不熬夜
（3）低脂低盐饮食
（4）保持良好乐观情绪
（5）严格控制体重
本文作者，西安交大一附院心内科贾医生，擅长高血压诊治。
临床10多年的经验告诉我，高血压是可防可控的。
低于诊断标准，积极调整生活方式，就可以恢复。而超过标准，则需要基于个人病情合理用药。