晚餐
方案一：小米粥、玉米粒、三文鱼 。
方案二：虾仁拌木耳、酸奶、蓝莓 。

本文插图
小贴士：
1、晚餐的摄入时间不可超过19点 。
2、进食不可有饱腹感 。
3、避免多油、多盐饮食 。
在合理饮食的基础上 ， 配合适当的运动 ， 并保持健康的生活方式与积极向上的心态 ， 可以有效健康的减肥 ， 瘦下来不是梦想！
正确的减肥饮食 ， 你学会了么？
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