『睡眠』睡觉能让人变美？是真的！褪黑素

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睡眠是每天都不可或缺的一项活动，如果时间允许的话，真想从早睡到晚，睡满整整24小时。每次睡醒后，皮肤都饱满圆润起来。
常听爱美的女生说“好想睡个美容觉”
或许你会有一个疑问
“美容觉”真的存在吗？
答案是：千真万确！
【『睡眠』睡觉能让人变美？是真的！】
美丽也是一种技术活，既要hold住颜值，又要保持身材，想要都满足并不容易。需要高度的自律，比如每周保持运动健身，控制饮食，还要有一个好睡眠。相对运动来说，睡觉应该是最简单的秘诀了，躺着睡觉就能变美，这是何等美事！
脱发&显老你遇到过吗？
夜晚，在黑暗的环境下，人体“褪黑素”的分泌量会迅速上升。它不仅会让人感到疲倦而入睡，更是一种抗氧化剂、抗癌因子与抗老化因子，甚至是高效生发剂。因此，显老和脱发问题很有可能是因为你的觉没睡够。
好好睡觉，保证褪黑素的分泌真的很重要。前一晚把觉睡好了，第二天醒来便会容光焕发，衰老的速度也更慢一点。
褪黑素越多越好？
如果躺床上睡觉，不外出不接收阳光，褪黑素就会持续不断地分泌。冬季昼短夜长，褪黑素在体内越积越多，于是，很多人变得没精打采，饱受疲倦和抑郁折磨。
因此，褪黑素并不是越多越好，一旦分泌过多，人就容易陷入悲伤情绪。心情越睡越郁闷，如果你最近有烦心事的话，多走出房间吹风散步，心情就会好很多。
正常作息下，从入睡到自然醒的时间段，就是你需要的充足睡眠时段，每个人需要的睡眠时间受到遗传、基因、生活习惯等多重因素影响。对于一般成年人来说，保证褪黑素的充分分泌，深睡眠时间不得少于7小时。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发，还能改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润。
睡眠除了能促进新生皮肤细胞的生成，还能延缓皮肤细胞的衰老，改善面部的黄褐斑。注意要在最佳的睡眠时间保证充足的睡眠，才会达到面部保养的最好效果。
睡美容觉虽好，可不要贪多哦！