大嘴爱上美食晚上运动等于慢性自杀 晚上运动的最佳时间


现在人们的生活节奏加快 , 大部分的年轻人整天的忙于自己的工作 , 基本上没有什么运动的时间 , 但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞 , 这两类人都是存在一定的健康隐患的 , 那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧 。
大嘴爱上美食晚上运动等于慢性自杀 晚上运动的最佳时间
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晚上运动等于慢性自杀
古人的话多半有道理 , 但我们一定要用历史唯物主义的精神 , 还原到古代的生活状况和饮食状况去理解 。
古人生活艰苦 。 他们交通完全靠走 , 家务完全靠手 , 种田养猪砍柴挑水 , 哪个都是相当辛苦的体力劳动 。 即便每天不刻意运动 , 身体活动量也会非常大 , 所以晚上要好好休息 。
再说 , 普通劳动者经常食不果腹 , 晚上能吃饱饭就不错 , 饿着肚子入睡的也不在少数 , 当然不必再额外耗费体能 。
现代人则完全不同 。 从早上到下午 , 一整天都在办公室里坐着不动 。 晚上好容易有点自由支配的时间 , 还不让适当活动一下?
再说 , 如今社会食物极大丰富 , 晚上又是一天中最为丰盛的一餐 , 难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视 , 会更有利于健康么?
大嘴爱上美食晚上运动等于慢性自杀 晚上运动的最佳时间
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【大嘴爱上美食晚上运动等于慢性自杀 晚上运动的最佳时间】
何时运动 , 你做主
首先 , 早上 , 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 , 如果能适当活动一下 , 有利于提升代谢率 , 改善血液循环 。 当然 , 早上运动就意味着要早起 , 而早起的前提是早睡 。 早睡早起 , 生活规律 , 本来就有利于健康 。
另外 , 也有研究显示 , 受试者吃热量脂肪较多的食物 , 那么同样的运动量 , 在早上做的时候 , 和其他时间运动相比 , 抑制一天当中血脂上升的效果更好 。
但是 , 无论早起运动如何好 , 也不能证明其他时间运动有害 。 因为即便下午或晚上运动 , 对控制血脂来说 , 也比不运动好 。 增加身体活动 , 哪怕是在晚上 , 和成天坐着不动比 , 必然有利于减少肥胖 , 有利于控制血糖和血脂 。
简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好 , 但是你做不到 , 它的效果就等于零 。 如果晚上运动只能达到70%的好 , 但你做到了 , 它就切实对你有益 。 做不到早上运动的您 , 还会有放弃晚上运动的念头吗?
如果白天没时间 , 又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性 , 那就继续懒着吧 , 肥着吧 。
从中医的角度来讲 , 白天是我们人体之一身阳气升发的时候 , 就好比星星之火正在不断长大一样 , 这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼 , 是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大 , 所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气 。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候 , 如果这个时候 , 锻炼身体 , 动用我们的阳气 , 是在伤害我们人体的阳气 。
所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的 , 当然出门跳舞最好不要太早 , 可以在家早起静坐 , 待天亮后再去参加跳舞 , 既可以避开过早的寒气入侵 , 也不影响晚起床者的睡眠 。
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传统养生认为睡觉是最好的
民间有好多俗话:“一夜好睡 , 精神百倍;彻夜难睡 , 浑身疲惫 。 ”
“睡个好觉 , 有如吃个母鸡 。 ”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。 ”晚间睡觉是休养生息 , 养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放 。 阴阳各半 , 缺一不可 。
《黄帝内经》讲:“气以壮胆 。 ”“十一藏府取决于胆 。 23点至1点是子时 , 胆经最旺 。