睡眠为什么睡觉时双脚会突然踩空，身体突然抖一下？究竟是什么预兆？ |

【睡眠为什么睡觉时双脚会突然踩空，身体突然抖一下？究竟是什么预兆？】本来在床上睡得好好的，但突然间感觉自己置身高楼或大坑旁边，一个不小心从高楼上跌了下来或者踩到了坑里，内心很还害怕，身体会猛然一抖，然后双脚会有踩空感，之后瞬间被惊醒，这种奇怪又糟糕的经历，多数人都曾遭遇过。

本文插图
对于这种现象，一直都众说纷坛，有人说这是大脑发现你好久没动，大脑突然有些混乱，不知道你是否还活着，于是发了个信号，当你被惊醒，大脑就放心了，确认你还活着；有人说这是大病的预兆，多次出现这种情况，说明身体要出大问题，不是好预兆；还有人说这是身体在长个儿造成的……
其实，这种睡觉时突然一抖和踩空的现象叫做“临睡肌抽跃症” 。睡觉时，人会先进入浅层睡眠，然后再进入深层睡眠，经过大约两个小时左右的深层睡眠，最后会进入到快速动眼期。

本文插图
睡觉时，大脑处于休息的状态，大脑的皮层在受到抑制。由于大脑还在休息，这个时候高级的中枢神经即便是皮下中枢发信号，也不会得到回应，但到了快速动眼期时，由于快醒了，这个时候可能会有部分皮下中枢神经已经变得活跃了，如果中枢神经发出一些运动指令，肌肉接收到指令，就会不自觉地抽动，双脚就会突然有踩空的感觉。
在快速动眼期时，大脑在休息，身体也处于低张力的状态。但当身体某处肌肉一动，身体张力会很快恢复，身体就会跟着肌肉抽动，突然一抖，就会不自觉醒来。

本文插图
一般来说，这种情况很少发生，只有在压力特别大，或者身体特别劳累时，大脑和身体处于过度负荷的状态下，才有可能发生。
出现这种情况后，并不需要担心，这说明你最近这段时间可能太累了，休息一下就好了。睡觉时双脚踩空，突然一抖，并不是什么疾病的预兆，只是身体和大脑太累的信号，是身体在暗示你要多休息。

本文插图
肌抽跃是种正常的现象，多半发生在过度劳累的状态下，但若你某段时间身体多次出现这种睡觉时踩空一抖的情况，且白天腿还经常抽筋，经常会感觉腿疼和脚疼，腿脚常常不舒服，这预示着你可能是缺钙了，这并不是真的肌抽跃，而是缺钙引起的肌肉痉挛现象。

本文插图
若你多次出现睡觉时踩空一抖等情况，且还伴有头痛、头晕、频繁打哈欠、视力模糊、记忆力下降、反应迟钝等表现时，要引起警惕，这预示着可能是脑部发生了病变，这并不是真的肌抽跃，而是脑部出问题引起的异常反应。

本文插图
睡眠和健康息息相关，平常要注意少熬夜，每天要在十一点之前入睡。睡之前少玩手机，少看紧张刺激的影视剧，睡觉前应该调整好心态，要让自己精神快速放松下来。睡前可以泡下脚或者喝杯热牛奶，睡前不要吃太多食物，不要喝咖啡和茶等刺激大脑的茶饮。睡觉时要调整好睡姿，不要趴着睡或者把手放在胸前睡。睡前若有尿意，应该及时排尿，不能憋尿。平常要适量的运动，均衡饮食。这样你的睡眠质量会有所提高，可以睡得更安稳。