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很多女孩害怕自己的体重超标 ， 一旦体重过百就会想要减肥 。 那么 ， 女孩体重过百就是胖吗？答案显然是否定的 。 身材的胖瘦不是由体重决定的 ， 而是由体脂率决定的 。

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当你身体的脂肪含量超标的时候 ， 身材就会显得臃肿 。 当你的体脂率低的时候 ， 身材就会显瘦 。 有的人虽然体重超标 ， 但是他们的体脂率比较低 。
比如：一个健身肌肉男 ， 他们经过锻炼后 ， 拥有迷人的腹肌、麒麟臂、球形肩膀 ， 身体肌肉量会有所提高 ， 导致体重比较大 ， 但是他们的身材强壮 ， 看起来非常的健康健硕 。

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同等重量的脂肪跟肌肉对比 ， 肌肉的体积只有脂肪的1/3左右 。 因此 ， 同样体重的两个人 ， 身材维度也可能完全不同 。 平时缺乏锻炼的人 ， 肌肉会流失 ， 脂肪会囤积 ， 因为身材会显得肥胖 。 而经常健身锻炼的人 ， 体脂率比较低 ， 肌肉量有所提高 ， 身材会显得纤瘦 。
我们来看看这些健身女孩体重超110斤 ， 随着体脂率下降 ， 力量训练的雕刻后 ， 身材曲线有多完美？

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想要拥有这样的好身材吗？那么坚持健身训练吧 ， 只有付出汗水 ， 你才能收获好身材 。
现代社会 ， 骨感身材女生已经成为过去 ， 翘臀曲线美女才是性感的象征 。 骨感身材可以瘦出来 ， 而翘臀身材需要靠健身训练的打造 ， 我们需要靠有氧运动消耗身体多余脂肪 ， 靠力量训练提升自身的肌肉量 。

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女孩过了30岁后 ， 身体机能就会逐渐下降 ， 肌肉也会逐年流失 ， 每天身体的热量消耗也会大不如前 ， 容易出现热量过剩 ， 而多余的热量会转化为脂肪堆积起来 。
30岁后的女孩 ， 平均10年时间会流失掉5-6斤肌肉 ， 你的发胖几率也会逐渐提高 ， 容易出现肥臀、大象腿、小肚腩 。

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女孩坚持力量训练 ， 可以保持旺盛的代谢水平 ， 避免身材发胖 ， 同时塑造紧致的身材曲线 ， 延缓衰老的来袭 ， 做一个冻龄女孩 。
如果你的体脂率超过24% ， 那么每天可以进行1小时有氧运动 ， 比如跑步、打球、游泳等运动降低体脂率 。 同时来一组抗阻力训练 ， 塑造翘臀蜂腰大长腿！
下面分享一组力量训练 ， 适合女孩冻龄 ， 跟着小编练起来吧！
动作1、深蹲

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动作2、硬拉

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动作3、哑铃推举

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