1001个减肥小常识关于减肥的15条谎言，你知道几条！

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1、不吃早餐瘦得快。经过一晚上的睡眠，身体处于代谢率特别低下的状态。这个时候早餐能帮你提升代谢率，稳住血糖，避免头晕等情况。
2、只吃水果蔬菜瘦得快。把水果蔬菜当成正餐，体内蛋白质不足代谢率会下降，同时在恢复正常饮食后身材将会迅速反弹。
3、只吃低脂食物会瘦。真正让我们变胖的不是脂肪，而是热量。不控制碳水化合物，同样会变胖。
4、清宿便可以减肥。盲目清肠容易造成肠胃功能紊乱，清宿便会将营养物质清理出去。
【1001个减肥小常识关于减肥的15条谎言，你知道几条！】5、喝红糖姜水可以减肥。红糖姜水本身没有减肥作用，红糖本身含有的能量比较高，过度饮用会引起发胖。
6、黑巧克力可以抑制食欲减肥。黑巧克力虽然可以抑制食欲，但是热量爆表，不可以当作“减肥食品” 。
7、女生生理期可以狂吃不胖。处于生理期的女生，代谢水平确实会有所提升。生理期间每天能多消耗的热量，在暴饮暴食面前，真是不值一提了。
8、坚果可以代餐。坚果一般都是油炒的，过量摄入约等于摄入油。
9、哪胖减哪就可以。脂肪是流动的，不存在局部减，但是可以有针对性地训练肌肉和塑性。
10、完全压抑自己摄入热量。太压抑自己容易暴饮暴食，适当摄入一些热量，不要让它超标就可以。
11、夏天喝冰水可以燃脂。喝冰水和减肥完全没有关系。
12、喝咖啡可以减肥。如果是加糖的咖啡热量较大。
13、减肥可以用粗粮完全替代主食。有些粗粮吃多了容易胃酸，混合膳食最佳。
14、运动30分钟以上才会消耗热量。只要运动就会产生热量。
15、裹保鲜膜能够加速消耗热量。它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
好了，今天的减肥小知识就分享到这里了，如果你还有什么关于减肥的小问题，可以关注我给我留言额！