崆峒养生汇身体缺哪种维生素,对照表现,一看便知,不用再跑去验血
各种维生素在身体内的含量不算高 ,
但作用并不小 ,
是生长代谢以及整个发育过程中 , 不可缺少的物质 。
一些特殊的维生素 , 还具有抗氧化能力 ,
对保持肌肤光滑 ,
维持血管健康有好处 , 还能调节机体代谢 。
维生素一直处于匮乏状态 , 人体的整个运转就会失常 , 各方面的生长发育也会和正常人有区别 。
仅就皮肤而言 , 老化速度就要比正常人快很多 , 无论男女都不愿看到这一点 。
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越是不愿发生的事情 , 越容易出现 。
人由于快节奏的生活 , 机体对养分的需求日益增高 , 但每日饮食却以外卖为主 , 多会存在缺乏维生素的问题 , 只是没有被发现而已 。
往往是在体检验血时 , 才能知道少了哪一种 。 有没有什么更好的方法 , 能尽早发现缺乏的维生素呢?
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·不同维生素在身体内的作用不一样 , 缺乏以后在身体中的表现也会有所不同 。
·正是这一特点 , 使得我们可以根据身体的表现 , 来判断所缺乏的维生素 。
·缺乏维生素A时 , 在光线暗的环境中 , 无法看清楚东西 , 无法准确定位 , 皮肤显得干燥 , 触摸时有鸡皮疙瘩 , 一脱裤子皮屑纷飞 。
【崆峒养生汇身体缺哪种维生素,对照表现,一看便知,不用再跑去验血】
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·缺乏维生素B时 , 根据种类来定 , 缺乏维生素B6、B9以及B12时 , 身体表现大致相同 , 经常有麻木、刺痛感 。
缺乏维生素B2、B3时 , 容易得皮炎 , 嘴角开裂 , 嘴唇两边长疮 。
缺乏维生素C时 , 牙龈动不动就出血 , 皮肤上的伤口难以愈合 , 免疫力降低 。 经常会感冒 , 皮肤还会一些出血迹象 , 出血时找不到任何原因 。
·缺乏维生素E时 , 想要练出肌肉很难 , 身上的肌肉还会萎缩 。
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·发质变差 , 开始有很多分叉 , 头皮显得干燥 , 皮肤老化速度快 , 易长皱纹、色斑 。
·缺乏维生素H时 , 很多人会掉头发 , 皮肤上长出皮疹 , 头上也会长出白头发 。
·指甲也会失去光泽 , 面色发青 , 肤色发暗 , 慵懒疲惫 , 肌肉酸痛 。
·在缺乏这些维生素时 , 不能急着吃维生素补充剂 , 而是要先通过食材进行调理 。
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·大部分的食物中都含有相应的维生素 , 饮食搭配均衡 , 即可进行相应补充 。
·吃鸡蛋、喝牛奶 , 胡萝卜、红薯能补充维生素A , 吃粗粮、鱼类、绿叶蔬菜以及菌菇等可补充维生素B6、B9以及B12 。
·吃牛肉、猪肉以及花生等可补充维生素B2、B3、B12 , 吃西红柿、橙子、柠檬、猕猴桃可补充维生素C 。
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·吃核桃、瓜子、大豆能补充维生素E , 吃牛油果、菜花以及香蕉能补充维生素H 。
如果说食补还不能解决问题 , 可再选择吃补充剂 。
在补充剂选择时 , 缺什么就买什么 , 不要买那种价格很贵的 , 一来是成分复杂 , 二来是功效和几块钱一瓶的没啥区别 。
即便是几块钱一瓶的 , 吃了后 , 身体的一些表现消失了 , 就可停止 , 不能多补充 。
维生素在身体中的作用不可忽视 , 关注维生素的含量变化 , 是很有必要的 。
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