妙手小神医■还有这“2怕”，牢记“3步走”，助你平稳血压，高血压不只怕盐高血压容易引发多种疾病

高血压容易引发多种疾病，所以说高血压患者一定要做好平稳血压的工作，我们都知道高血压不仅怕盐，而且还有两怕，要牢记三步走，这样才可以稳定好血压，防止由于血压过高而引发一些其他的疾病，今天我们就了解一下高血压的2怕及要牢记哪三步走才可以平稳血压吧？
高血压的2怕
1、怕糖
据美国研究人员研究发现，糖也是导致高血压的罪魁祸首，当人体吃进过多的糖时，就会导致血液里的糖的浓度增加，会引起血管收缩，让血压升高。还会导致心率加快。尤其是一些代糖类。
2、怕“胖”
肥胖的人患高血压的概率是体重正常的人要高得多，正所谓千金难买老来瘦，年纪越大，越胖，高血压的概率就会越上升，这是因为胖的人，通常来说脂肪会相当较多，血管会被脂肪撑得很宽，而且需要的血液循环量要更多，这就无形之中增加了心脏的压力，心脏长期负担重，就会让左心肥厚，导致血压升高了。肥胖的人，不仅容易出现高血压，还容易出现高血糖、高血脂，形成“三高”症状，对身体极为不利。

文章图片
最后，我建议高血压患者，想平稳降压，请谨记“3步走”
第一步：用药要合理
血压高的人，一定要在医生的指导下用药，还包括增药量、减药量，换药以及停药等。而且还要及时的用药，降压药一般都是有时效性的，有些是12小时，有些是24小时，所以必须每天按时吃，才能起到平稳降压的作用。
第二步：吃得合理
血压高的人，饮食就要有所禁忌，比如高盐、高糖、高脂肪的食物就要少吃，多吃蔬菜水果，这里小编给大家介绍一款食材，既能补充营养，又可以帮助平稳降压，那就是三文鱼，也叫金枪鱼，它含有大量的DHA以EPA、虾青素，有强力的抗氧化功效，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。
第三步：生活方式要健康
发现有高血压，就要好好审视一下自己的生活习惯，是否有不良的行为，比如喜欢熬夜、酗酒等，有则改之，无则加勉，要积极运动，尽量保持正常的体重，保持良好的心情，不抑郁。才有益于平稳降压。
【妙手小神医■还有这“2怕”，牢记“3步走”，助你平稳血压，高血压不只怕盐】通过上面文章的介绍，我们已经知道了，高血压不仅怕严而且怕胖也怕糖，在生活之中如果想控制好血压的话，我们一定要牢记三步骤才可以，比如说在生活中一定要吃得合理，而且生活方式要健康才行。另外在用药方面一定要合理，不要盲目的用药，饮食方面一定要搭配合理才会健康。