『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用

【『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用】_本文原题：协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不解决，再减肥也没用
每天运动加饮食，不仅一点也不瘦，而且红灯上的身体也是如此！你不能盲目减肥。你必须先分辨体质，然后采取正确科学的方式才能达到减肥的效果。

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1、脾虚湿阻型
脾虚湿阻型的体质，通常肌肉柔软，四肢肿胀，常感到疲倦无力，嗜睡，食欲差，虽然吃少但仍易发胖。
具有这种体形的人，由于消化功能差，新陈代谢缓慢，容易在腹部和臀部堆积脂肪，形成梨形身材。
建议的锻炼
由于脾虚女童耐力差，只能采取有氧运动，建议尝试有氧运动和局部减肥法，以减少脂肪和体形。
平时还可以按摩足三里(膝盖骨下缘直下三英寸) ，内关穴(手腕横线2英寸) ，帮助调节气血循环，促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药益仁汤、山药、大麦仁均为祛湿药，春服温补汤也能健胃健脾。

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2、肝郁气滞
肝气郁结者有淡黄色肤色，气血不足，常感到头痛、头晕、焦虑和易怒，妇女还可能有月经不规律、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，先得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤，陈皮可消食解郁，茯苓可健脾宁心，多食用这些养肝的食物，让你轻松快乐地减掉脂肪。

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3、阳虚内热型
阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。
这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？
推荐运动
对于阳虚内热的人，必须清热排毒。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。
另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）。
推荐饮食
银耳百合粥，将银耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不仅能益气清肠、还能美容养颜，吃一个月，就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶，热性体质的人可适当饮用凉性花茶，可清热解毒、健胃消食，但也不宜过量，每天一小杯即可，以免出现肠胃不耐受的症状。
另外，还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用营养又健康的水果奶昔代替，低卡轻饮食才是新时尚。
4、肝肾两虚型
上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。