「跑步」男生做什么运动最快练出六块腹肌？掌握3招，榨干脂肪，网友：不敢相信燃脂

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很多男生都希望自己拥有六块腹肌，因为它不但让外形看上去很酷，而且自己的核心力量得到增强，但是六块腹肌不是轻易能练出来，必须实实在在降低自身的体脂率，比如降到12-15%之间，所以饮食配合很重要，控制摄入热量后，再做到这3点，体脂率会暴降，练出六块腹肌不是问题。
【「跑步」男生做什么运动最快练出六块腹肌？掌握3招，榨干脂肪，网友：不敢相信】1.负重跑步
跑步本来是有氧运动，消耗的热量还是可以的，如果是负重跑步，那么消耗的热量翻倍，燃脂效果较为明显，所以男生可以在双脚各绑一个沙袋，或背个书包跑步、其它重物等，男生要选择合适的重量，不然很容易让自己受伤，大家切勿选择较大重量，因为身体承受不了，每天坚持负重跑步，榨干身上的脂肪。
2.复合动作燃脂
当自己的体脂率慢慢下降时，建议大家可以做复合动作，因为复合动作能帮助身体全方位增加肌肉，从而加速燃脂的速度，那么复合动作是怎样做的？首先它是由3个动作组成的，男生可以先做哑铃弯举，然后再做负重深蹲，最后做臀桥，大家可以选择适合自己的动作做，不局限这3个动作。
3.平板交替伸手抬腿、侧支撑、仰卧屈腿上举
男生要练出六块腹肌，腹部的训练少不了，比如做平板交替伸手抬腿、侧支撑、仰卧屈腿上举等，这三个动作都能有效训练腹部的肌肉，其中侧支撑、仰卧屈腿上举较为简单，而平板交替伸手抬腿难度稍高，首先做平板撑的姿势，然后对侧的手、腿抬起来，注意小心做，别伤到腰哦。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率降到一定范围内，六块腹肌就出现，网友都不敢相信，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）